Todos necesitamos unas vacaciones. Aquí está cómo sacar el máximo provecho de ella.

Después de un año de tanta perturbación, dolor y ansiedad, tomar tiempo fuera del trabajo y sus responsabilidades es especialmente importante. El descanso y el tiempo fuera aumenta la resiliencia, lo que hace que las personas sean más capaces de lidiar con los inevitables reveses en el trabajo. Proporciona una perspectiva que puede ayudar a las personas a ver nuevas soluciones a los problemas, y da a las personas la oportunidad de perseguir otros objetivos de la vida. Ser deliberado sobre cómo planea sus vacaciones maximizará sus muchos beneficios. Primero, programe al menos una semana de distancia con unos tres meses de antelación. Segundo, planea ir a algún lugar lejos de tu casa. En tercer lugar, planee unos días de salud mental, ya sea para crear un largo fin de semana o para darse un respiro a mediados de la semana. Por último, prepare a sus clientes y colegas para su ausencia temprano.

Incluso antes de la pandemia, millones de días de vacaciones se fue sin usar en los Estados Unidos. Como hizo con tantas cosas, la pandemia sólo exacerbó el problema.

La mayoría de nosotros estamos ansiosos por un cambio de escenario, y la investigación demuestra que tomar vacaciones es importante por una variedad de razones. Descanso y tiempo fuera aumenta la resiliencia, que hace que las personas sean más capaces de lidiar con los inevitables contratiempos en el trabajo. Proporciona una perspectiva que puede ayudar a la gente a ver nuevas soluciones a los problemas, y da a la gente la oportunidad de perseguir otros objetivos de la vida, como pasar tiempo con la familia y ver el mundo.

A medida que las cosas comienzan a acercarse a una nueva normalidad en muchas partes del mundo, es hora de un recordatorio no solo de que necesita utilizar su tiempo de vacaciones, sino de cómo aprovechar al máximo.

Planifique con anticipación si puede

Las muchas interrupciones provocadas por la pandemia hicieron difícil (o imposible) planear cualquier cosa con anticipación, pero si sus circunstancias están empezando a permitirlo, programe sus vacaciones al menos tres meses antes de tiempo. Investigación sobre teoría a nivel de construcción demuestra que uno piensa en las cosas de manera más abstracta cuando están distantes en el tiempo que cuando están cerca. Eso significa que cuanto más cerca estén sus vacaciones planificadas, menos probable es que decida tomarla en absoluto.

Desde esa distancia de tres meses, podrás centrarte en principios generales, como cuánto disfrutarás de las vacaciones. Luego, cuando se acerca el viaje, pasará a pensar en logística, como cosas en el trabajo que perderás y tareas que necesitarás delegar (más información sobre esto a continuación).

Tómese al menos una semana

Tomar al menos una semana de vacaciones es importante, porque a menudo toma uno o dos días dejar de pensar en su correo electrónico, proyectos, compañeros de equipo, etc. Estar fuera por una semana o más también le da varios días donde usted sabe que todavía está de vacaciones al día siguiente. Eso le permite relajarse, sabiendo que el final de las vacaciones no es inminente.

Ir a algún lugar, a cualquier lugar

Si puedes pagarlo, haz todo lo posible para alejarte de casa — y de tantas de sus otras responsabilidades como sea posible — durante su tiempo libre. Lo más probable es que haya mucha gente que confía en ti, pero es importante tener un tiempo en el que no necesites tomar muchas decisiones. Salir de la casa ayuda, incluso si es para un bed and breakfast cercano. Las estancias son baratas, pero te dejan rodeado de recordatorios de todas sus responsabilidades en el año laboral. Verás el espacio de trabajo de tu casa. Verá áreas de su casa que necesitan ser limpiadas o reparadas. Su entorno influye en lo que se extrae de la memoria, así que fuera de la vista está literalmente fuera de la mente. La distancia física le ayudará a pensar en el trabajo y otras responsabilidades de manera abstracta en lugar de específicamente.

Prepare a sus colegas y clientes con anticipación

Es posible que tenga algunas preocupaciones acerca de tomar una semana entera (o incluso dos semanas) fuera del trabajo. Siempre hay proyectos en curso que requieren atención. Es posible que tenga clientes o clientes que probablemente necesiten cosas. Tal vez usted supervisa a otros que invariablemente requerirán alguna guía. Además, si está programando sus vacaciones en una época popular del año para que las personas quieran escapar, podría arriesgarse a tener una cobertura baja de tareas clave.

Para disipar algo de eso ansiedad antes de las vacaciones , trabaje con supervisores u otros líderes de su organización para asegurarse de que haya una buena cobertura para las tareas principales de trabajo en su ausencia, lo que puede requerir cierta flexibilidad en torno a las fechas de su viaje. Razón de más para comenzar temprano si puede.

Utilice el tiempo antes de sus vacaciones para asegurarse de que otras personas puedan manejar cualquiera de sus deberes que surjan mientras usted está ausente. Como He escrito sobre antes, muchas personas son malas delegando tareas. En lugar de delegar, piense en ello como enseñar a otros a asumir aspectos de su trabajo. Cuanto más avanzes en tu carrera, más tendrás que asumir un papel de tutoría a los demás. Usa unas próximas vacaciones como una oportunidad para practicar la enseñanza. De esa manera, para cuando realmente te vayas, estarás seguro de que todo irá sin problemas en tu ausencia.

Si desempeña un rol orientado al cliente (o presta servicios a clientes internos dentro de su organización), asegúrese de presentarlos a la persona que se encargará de las cosas cuando no esté. De esa manera, no hay confusión cuando un cliente valioso necesita ayuda. Es importante destacar que toda esa preparación le ayudará a tener unas vacaciones más relajantes y minimizar la cantidad de trabajo que espera a su regreso.

Una ventaja adicional de estar ausente es que usted puede promover una mayor independencia en sus supervisores. Hay una tendencia a que los gerentes responsables respondan rápidamente a las preguntas de sus informes directos. Mientras estás fuera, las personas que trabajan para ti pueden descubrir que en realidad son buenos solucionadores de problemas que habían estado confiando en ti para darles dirección sobre temas que eran capaces de manejar ellos mismos.

Baja el teléfono

Haga un horario para su viaje en papel en lugar de guardarlo en su teléfono para minimizar el número de veces que interactúa con la tecnología. Eso reducirá la tentación de revisar correos electrónicos de trabajo o canales de Slack. Si tienes el teléfono a mano, apaga todas las notificaciones relacionadas con el trabajo antes de irte. Algunas personas realmente eligen eliminar las aplicaciones relacionadas con el trabajo de su teléfono por completo.

No olvides días personales únicos

Todo ese tiempo extra de vacaciones no utilizado durante la pandemia incluyó días personales ocasionales. Tener un fin de semana largo o darse un respiro en el medio de la semana puede ayudarle a recargar, también. Al igual que sus vacaciones más largas, programarlas con antelación si puede para que no siga empujándolas.

En esos días libres, piensa en pasar la mitad del día en ti mismo y la mitad en otras responsabilidades de la vida. Puedes hacer algo solo por ti, como ir a un spa, ir de compras o dar un paseo largo en bicicleta. También puede coordinarse con su pareja o un amigo y hacer algo juntos. Un día libre puede fortalecer una relación tanto como ayuda a despejar la cabeza.

Tómate la otra mitad del día para revisar algunas cosas de tu lista personal de tareas pendientes. Limpie un armario o el refrigerador. Ir a través de la ropa de los niños viejos. Haz algo de trabajo en el patio o arregla un grifo con fugas. Una gran cantidad de estrés de bajo nivel en la vida puede ser causado por tener una lista de tareas colgando sobre su cabeza en casa, sirviendo como un recordatorio constante tanto de sus responsabilidades como del grado en que usted no está a la altura de ellas. El cuidado de algunos de estos problemas hace que su vida diaria en casa se sienta mucho mejor.

Después de un año de tanta perturbación, dolor, y la ansiedad, quitarle tiempo al trabajo y a sus responsabilidades es especialmente importante. Después de dar ese primer paso para decidir escapar, ser deliberado sobre cómo planea su tiempo libre maximizará sus muchos beneficios.

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