¿Pueden los pasatiempos convertirte en una mejor persona?

Probé cuatro pasatiempos para averiguar qué funciona (y no).
¿Pueden los pasatiempos convertirte en una mejor persona?
¿Pueden los pasatiempos convertirte en una mejor persona?

¿Cuánto tiempo dedicas a tus aficiones? Lo más probable es que no sea tanto tiempo como te gustaría. Cuando la vida se pone ajetreada, nuestros pasatiempos son una de las primeras cosas que se van por la ventana. Pero muestra de investigación que participar en actividades de ocio puede tener un impacto positivo en nuestra felicidad y salud en general. La editora de Ascend, Kelsey Alpaio, pone a prueba esta investigación probando cuatro nuevos pasatiempos: senderismo, cocina, diario y colorear. Sigue los pasos para descubrir qué pasatiempo funcionó mejor para ella y cuál podría funcionar para ti.


Transcripción

Aficiones. Suelen ser una de las primeras cosas que salen por la ventana cuando la vida se pone ajetreada, pero no deberían serlo. Tenemos que priorizar nuestros pasatiempos tanto como priorizamos el trabajo, porque los pasatiempos nos hacen mejores personas.

Un estudio de la Sociedad de Medicina del Comportamiento sugiere que las personas que participan en actividades de ocio tienen menos emociones negativas y están menos estresadas. El estudio incluso encontró que nuestras frecuencias cardíacas son literalmente más bajas cuando nos dedicamos a nuestros pasatiempos. Así que durante las últimas semanas, seguí la ciencia y probé cuatro nuevos pasatiempos que se supone que me harán una persona mejor, más creativa y feliz.

Senderismo: Me comieron vivo.
Cocinar: Acabo de derramar toda esta harina.
Diario: Creo que estoy de muy mal humor esta mañana.
Colorear: Mis pensamientos empezaron a gritarme para intentar hacer otra cosa.

Pero, ¿funcionó realmente? ¿Y funcionará para ti? Vamos a averiguarlo.

Si quieres estar menos estresado, prueba a hacer senderismo.

Acabo de terminar con el trabajo y conduje hasta este sendero que está cerca de mi apartamento. Voy a hacer una caminata corta y ver cómo me hace sentir eso después de un largo día de trabajo.

Al parecer, hay muchos beneficios para el senderismo o incluso simplemente pasear por tu barrio. Según el CDC, salir a caminar puede ayudar a mejorar el sueño, la forma de pensar y el aprendizaje, y a la vez reducir los síntomas de estrés y ansiedad.

Muy bien, estoy de vuelta en mi coche. Acabo de terminar mi caminata. Y me siento muy, muy bien. En serio, en el momento en que salí del sendero, olía increíble, y el aire fresco era genial. Creo que este es, en realidad, un pasatiempo que podría hacer con más frecuencia. La próxima vez, definitivamente usaré spray para insectos, porque me comieron vivo.

Este pasatiempo puede ser para ti si a menudo necesitas despejar la cabeza, no te queda dinero extra en tu presupuesto (pero tienes un buen par de zapatos) y no tienes miedo a los insectos.

Si quieres desarrollar tu autoestima, prueba a cocinar.

Es hora de los ñoquis. Bienvenido a mi cocina. Estoy muy emocionado de probar la cocina como un pasatiempo real. Soy adulta, como comida y he cocinado para mí, pero no me gusta hacerlo. Así que estoy emocionado de probar una nueva receta y divertirme un poco más con ella.

Sé que cocinar no suena como un pasatiempo, suena más a una tarea, pero aparentemente hay mucho más en cocinar que, bueno, cocinar. Según el Wall Street Journal, algunos consejeros animan a sus pacientes a tomar clases de cocina, porque seguir una receta puede ayudarte a desarrollar tu autoestima y a frenar el pensamiento negativo.

Está bien, lo hice, y voy a dar mi primer bocado ahora mismo. Me encantaron mis ñoquis. Y me encanta este pasatiempo. Así que ahora que he terminado, me siento bien. Me siento muy consumada. Definitivamente no fue nada fácil. Acabo de derramar toda esta harina, ¡no! Si quisiera mantener este pasatiempo, probablemente sería uno de los que más tiempo consumiría. Y luego, por supuesto, ahora tengo que hacer toda esta limpieza, lo cual nunca es divertido. Pero en general, creo que vale la pena.

Este pasatiempo puede ser para ti si te encanta salir a cenar, pero tu billetera no, estás buscando desarrollar una nueva habilidad que no tenga que ver con el trabajo y quieres impresionar a todos tus amigos en una cena.

Si quieres ser más feliz, prueba a escribir en un diario.

Así que hoy voy a empezar a escribir un diario de gratitud. Mi plan es escribir en un diario todas las mañanas antes del trabajo y escribir tres cosas por las que estoy agradecido ese día. El diario tiene un montón de beneficios, especialmente el diario de gratitud. La investigación muestra que practicar la gratitud puede ayudarte a equilibrar tus emociones negativas. Cuando expresamos gratitud, nuestro cerebro libera dopamina y serotonina, dos hormonas que nos ayudan a sentirnos más felices y ligeros por dentro.

Así que me senté a escribir un diario por el día, y me estaba costando mucho pensar en tres cosas por las que me siento agradecida. Creo que estoy de muy mal humor esta mañana. Así que busqué algunas indicaciones. Estoy respondiendo a la pregunta: «¿En qué estoy mejor hoy que hace un año?»

Es fácil sentirse depresivo y no darse cuenta de las cosas pequeñas o incluso grandes de nuestras vidas que nos traen alegría. Escribiendo cosas como, me encanta ver los pájaros desde mi ventana mientras trabajo o ayer comí unos deliciosos ñoquis; realmente me ayudó a recordar que hay muchas cosas por las que alegrarme.

Así que me gustó mucho este pasatiempo. Creo que definitivamente hubo días en los que no quería hacerlo y se sentía más como una tarea o una tarea, que los pasatiempos probablemente no deberían sentirse así. Pero los días que lo hice, me sentí mucho mejor.

Este pasatiempo puede ser para ti si no tienes mucho tiempo para tus pasatiempos, tiendes a ser naturalmente pesimista y tienes toda una estantería de diarios pidiendo que los uses.

Si quieres ser más creativo, prueba a colorear.

Hoy voy a probar colorear como pasatiempo. Creo que va a ser divertido, creo que va a ser relajante. Por alguna razón creo que voy a ser malo en ello. No sé por qué pienso eso, pero vamos a probarlo y veamos qué pasa.

Hacer algo creativo en tu tiempo libre, se supone que también te ayudará a ser creativo en otras partes de tu vida. Un estudio en la Universidad Drexel descubrió que dedicar solo 45 minutos a una actividad creativa podría aumentar tu capacidad y confianza para completar tareas en el trabajo. Intenté colorear mientras veía la televisión y escuchaba un podcast. Incluso intenté colorear sin hacer nada más para intentar desbloquear ese componente de atención plena.

Vale, así que informando, me gusta mucho este pasatiempo. Pensé que era algo muy fácil de hacer, que no hacía falta mucha capacidad intelectual. Pero sí desbloqueó ese elemento creativo de mi mente. Diría que en algunos puntos, definitivamente me aburrí, especialmente cuando estaba coloreando sin que pasara nada más. Mis pensamientos empezaron a gritarme para intentar hacer otra cosa. Creo que estoy acostumbrado a la sobrecarga de estimulación. Así que sentarme en silencio y color, no es a lo que estoy acostumbrado. Así que se sintió muy raro. Pero supongo que por eso es un buen pasatiempo para mí.

Este pasatiempo puede ser para ti si quieres hacer algo creativo pero no eres el más inclinado artísticamente, necesitas un pasatiempo que te distraiga del desplazamiento del fin del mundo toda la noche, o si tienes un color de crayón Crayola favorito. El mío son macarrones con queso.

Veredicto final: mi pasatiempo favorito de los que probé fue cocinar, lo cual me sorprendió mucho, porque cocinar es normalmente una actividad que temo hacer todos los días. Pero creo que eso es lo que lo hizo tan divertido, ¿no? Era como tomar una tarea que normalmente odio hacer y hacerla divertida y atractiva. Y además, estaba delicioso.

Así que sé que el enfoque de este video estaba en encontrar pasatiempos que de alguna manera podrían beneficiarme en otras partes de mi vida, pero quiero compartir un recordatorio, no solo para ti, sino también para mí, de que a veces, está bien que un pasatiempo sea solo eso. Un pasatiempo. Algo que te encanta hacer en tu tiempo libre. Espero que estés haciendo tiempo para ti y para tus aficiones también.


  • KA
    Kelsey Alpaio is an Associate Editor at Harvard Business Review.

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