Os hobbies podem realmente fazer de você uma pessoa melhor?

Eu tentei quatro hobbies para descobrir o que funciona (e não).
¿Pueden los pasatiempos convertirte en una mejor persona?
¿Pueden los pasatiempos convertirte en una mejor persona?

Quanto tempo você gasta em seus hobbies? As chances são de que não é tanto tempo quanto você gostaria. Quando a vida fica agitada, nossos hobbies são uma das primeiras coisas a sair pela janela. Mas mostra de pesquisa que participar de atividades de lazer pode realmente ter um impacto positivo em nossa felicidade e saúde geral. O editor do Ascend, Kelsey Alpaio, coloca essa pesquisa à prova experimentando quatro novos hobbies: caminhadas, culinária, diário e colorir. Acompanhe para descobrir qual hobby funcionou melhor para ela – e qual pode funcionar para você.


Transcrição

Hobbies. Eles costumam ser uma das primeiras coisas a sair pela janela quando a vida fica agitada, mas não deveriam ser. Precisamos priorizar nossos hobbies tanto quanto priorizamos o trabalho, porque hobbies – eles nos tornam pessoas melhores.

Um estudo da Society of Behavioral Medicine sugere que as pessoas que participam de atividades de lazer têm menos emoções negativas e estão menos estressadas. O estudo até descobriu que nossos batimentos cardíacos são literalmente mais baixos quando nos envolvemos em nossos hobbies. Então, nas últimas semanas, segui a ciência, e experimentei quatro novos hobbies que deveriam me tornar uma pessoa melhor, mais criativa e mais feliz.

Caminhada: Fui comido vivo.
Cozinhando: Acabei de derramar toda essa farinha.
Registro no diário: Acho que estou de mau humor esta manhã.
Colorir: Meus pensamentos começaram a gritar comigo para tentar fazer outra coisa.

Mas isso realmente funcionou? E isso funcionará para você? Vamos descobrir.

Se você quer ficar menos estressado, tente fazer caminhadas.

Acabei de terminar o trabalho e dirigi até essa trilha que fica bem perto do meu apartamento. Vou fazer uma curta caminhada e ver como isso me faz sentir depois de um longo dia de trabalho.

Aparentemente, há muitos benefícios em fazer caminhadas ou até mesmo como passear pela vizinhança. De acordo com o CDC, dar um passeio pode ajudar a melhorar seu sono, seu pensamento, seu aprendizado, tudo isso enquanto reduz seus sintomas de estresse e ansiedade.

Tudo bem, estou de volta no meu carro. Acabei de terminar minha caminhada. E eu me sinto muito, muito bem. Tipo, sério, no momento em que eu saí na trilha, cheirava incrível, e o ar fresco estava ótimo. Acho que esse é realisticamente um hobby que eu poderia fazer com mais frequência. Da próxima vez, com certeza vou usar repelente de insetos, porque fui comido vivo.

Esse hobby pode ser para você se você precisar limpar a cabeça, não tiver dinheiro extra em seu orçamento (mas possui um bom par de sapatos) e não tem medo de insetos.

Se você quer aumentar a auto-estima, experimente cozinhar.

É hora do nhoque. Bem-vindo à minha cozinha. Estou muito animado para experimentar cozinhar como um hobby real. Sou adulto, como comida e cozinhei para mim, mas não gosto de fazer isso. Então, estou animado para experimentar uma nova receita e me divertir um pouco mais com ela.

Então eu sei que cozinhar não parece um hobby, parece mais uma tarefa árdua, mas aparentemente há muito mais para cozinhar do que, bem, cozinhar. De acordo com o Wall Street Journal, alguns conselheiros incentivam seus pacientes a ter aulas de culinária, porque seguir uma receita pode realmente ajudá-lo a construir auto-estima e conter o pensamento negativo.

Tudo bem, eu fiz isso, e vou dar minha primeira mordida agora. Eu adorava meu nhoque. E eu meio que adoro esse hobby. Então, agora que terminei, sinto-me bem. Sinto-me realmente realizado. Definitivamente, não foi nada fácil. Acabei de derramar toda essa farinha — não! Se eu quisesse manter esse hobby, provavelmente seria um dos mais demorados. E então, claro, agora tenho toda essa limpeza para fazer, o que nunca é divertido. Mas, no geral, acho que vale a pena.

Esse hobby pode ser para você se você gosta de jantar fora, mas sua carteira não, você está procurando construir uma nova habilidade que não tenha a ver com trabalho e quer impressionar todos os seus amigos em um jantar.

Se você quer ser mais feliz, tente registrar no diário.

Então, vou começar o diário de gratidão hoje. Meu plano é fazer um diário todas as manhãs antes do trabalho e escrever três coisas pelas quais sou grato naquele dia. O registro no diário traz muitos benefícios, especialmente o diário de gratidão. Pesquisas mostram que praticar gratidão pode ajudá-lo a equilibrar suas emoções negativas. Quando expressamos gratidão, nossos cérebros liberam dopamina e serotonina, que são dois hormônios que nos ajudam a nos sentir mais felizes e leves por dentro.

Então, sentei-me para o diário do dia, e estava tendo muita dificuldade em inventar três coisas pelas quais me sinto grata. Acho que estou de mau humor esta manhã. Então eu procurei alguns prompts. Estou respondendo à pergunta: “Em que sou melhor hoje do que era há um ano?”

É fácil sentir-se em baixo e não perceber as coisas pequenas ou mesmo grandes em nossas vidas que nos trazem alegria. Escrever coisas como, adoro observar os pássaros da minha janela enquanto trabalho ou comi um delicioso nhoque ontem – isso realmente me ajudou a lembrar que há muitas coisas para ser feliz.

Então, eu realmente gostei desse hobby. Acho que definitivamente houve dias em que eu não queria fazer isso e parecia mais um dever de casa ou uma tarefa árdua, que hobbies provavelmente não deveriam parecer assim. Mas nos dias em que fiz isso, me senti muito melhor.

Esse hobby pode ser para você se você não tiver muito tempo para seus hobbies, você tende a ser naturalmente pessimista, e você tem uma prateleira inteira de diários implorando para serem usados.

Se você quiser ser mais criativo, tente colorir.

Hoje, vou experimentar colorir como meu hobby. Acho que vai ser divertido, acho que vai ser relaxante. Por algum motivo, acho que vou ser ruim nisso. Não sei por que penso isso, mas vamos experimentar e ver o que acontece.

Fazendo algo criativo em seu tempo livre, é suposto ajudá-lo a ser criativo em outras partes da sua vida também. Um estudo na Drexel University descobriram que gastar apenas 45 minutos em uma atividade criativa pode aumentar sua capacidade e confiança para concluir tarefas no trabalho. Tentei colorir enquanto assistia TV e ouvia um podcast. Eu até tentei colorir sem fazer mais nada para tentar desbloquear esse componente de atenção plena.

OK, então reportando de volta, eu realmente gosto desse hobby. Achei que era algo muito fácil de fazer, não era preciso muito poder cerebral. Mas isso desbloqueou esse elemento criativo da minha mente. Eu diria que em alguns pontos, eu definitivamente fiquei entediado, especialmente quando eu estava colorindo sem mais nada acontecendo. Meus pensamentos começaram a gritar comigo para tentar fazer outra coisa. Acho que estou acostumado com muita sobrecarga de estimulação. E assim, para sentar em silêncio e cor, não é realmente o que estou acostumado. Então, foi muito estranho. Mas acho que é provavelmente por isso que esse é um bom hobby para mim.

Este hobby pode ser para você, se você quiser fazer algo criativo, mas você não é o mais artisticamente inclinado, você precisa de um hobby que o distraia da rolagem do juízo a noite toda, ou se você tiver uma cor de giz de cera Crayola favorita. O meu é Mac and Cheese.

Veredicto final – meu hobby favorito dentre os que experimentei foi cozinhar, o que foi super surpreendente para mim, porque cozinhar normalmente é uma atividade que eu temo fazer todos os dias. Mas acho que foi isso que o tornou tão divertido, certo? Era como pegar uma tarefa que eu normalmente odeio fazer e torná-la divertida e envolvente. E, além disso, estava delicioso.

Então, eu sei que o foco deste vídeo foi encontrar hobbies que de alguma forma poderiam me beneficiar em outras partes da minha vida, mas eu quero compartilhar um lembrete – não apenas para você, mas para mim também – que às vezes, não há problema em um hobby ser apenas isso. Um hobby. Algo que você adora fazer no seu tempo livre. Espero que você tenha tempo para si mesmo e para seus hobbies também.


  • KA
    Kelsey Alpaio is an Associate Editor at Harvard Business Review.

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