Nove coisas pessoas bem sucedidas fazem de forma diferente

Por que você tem sido tão bem sucedido em alcançar alguns de seus objetivos, mas não os outros? Se você não tiver certeza, está longe de ser sozinho em sua confusão. Acontece que pessoas brilhantes e altamente realizadas são muito ruins quando se trata de entender por que eles têm sucesso ou falham. A resposta intuitiva – que você […]
Nove coisas pessoas bem sucedidas fazem de forma diferente
Nove coisas pessoas bem sucedidas fazem de forma diferente
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Por que você tem sido tão bem sucedido em alcançar alguns de seus objetivos, mas não outros? Se você não tem certeza, você está longe de ser sozinho em sua confusão. Acontece que mesmo pessoas brilhantes e altamente realizadas são muito péssimas quando se trata de entender por que eles conseguem ou falham. A resposta intuitiva — que você nasce predisposta a certos talentos e falta de outros — é realmente apenas uma pequena peça do quebra-cabeça. Na verdade, décadas de pesquisa sobre conquistas sugerem que as pessoas bem-sucedidas alcançar seus objetivos não simplesmente por causa de quem eles são, mas mais frequentemente por causa de o que eles fazem.

1. Obter específico. Quando você definir um objetivo, tente ser o mais específico possível. “Perder 5 libras” é um objetivo melhor do que “perder peso”, porque lhe dá uma idéia clara de como é o sucesso. Saber exatamente o que você quer alcançar mantém você motivado até chegar lá. Além disso, pense nas ações específicas que precisam ser tomadas para atingir seu objetivo. Apenas prometer que você vai “comer menos” ou “dormir mais” é muito vago – seja claro e preciso. “Eu estarei na cama às 22h nas noites de semana” não deixa espaço para dúvidas sobre o que você precisa fazer, e se você realmente fez ou não.

2. Aproveite o momento para agir de acordo com seus objetivos.
Dado o quão ocupado a maioria de nós é, e quantos objetivos estamos fazendo malabarismos de uma só vez, não é surpreendente que nós rotineiramente perdemos oportunidades de agir em um objetivo porque simplesmente não conseguimos percebê-los. Você realmente não teve tempo para se exercitar hoje? Não há chance de devolver o telefonema? Alcançar seu objetivo significa agarrar essas oportunidades antes que elas escorregem pelos dedos.

Para aproveitar o momento, decidir quando e onde você vai tomar cada ação que você quer tomar, com antecedência. Novamente, seja o mais específico possível (por exemplo, “Se for segunda-feira, quarta ou sexta-feira, trabalharei por 30 minutos antes do trabalho.”) Estudos mostram que esse tipo de planejamento ajudará seu cérebro a detectar e aproveitar a oportunidade quando ela surge, aumentando suas chances de sucesso em cerca de 300%.

3. Saiba exatamente o quão longe você tem para ir. Alcançar qualquer objetivo também requer monitoramento honesto e regular do seu progresso — se não por outros, então por você mesmo. Se você não sabe o quão bem você está fazendo, você não pode ajustar seu comportamento ou suas estratégias de acordo. Verifique seu progresso com frequência — semanalmente, ou até mesmo diariamente, dependendo da meta.

4. Seja um otimista realista.
Quando você está definindo uma meta, por todos os meios envolver-se em lotes de pensamento positivo sobre a probabilidade de você é alcançá-lo. Acreditar em sua capacidade de sucesso é extremamente útil para criar e sustentar sua motivação. Mas o que quer que você faça, não subestime o quão difícil será alcançar seu objetivo. A maioria dos objetivos que vale a pena alcançar requer tempo, planejamento, esforço e persistência. Estudos mostram que pensar coisas virão até você facilmente e sem esforço deixa você mal preparado para a jornada à frente, e aumenta significativamente as chances de fracasso.

5. Concentre-se em melhorar, em vez de ser bom.
Acreditar que você tem a capacidade de atingir seus objetivos é importante, mas assim é acreditar que você pode obter a capacidade. Muitos de nós acreditam que nossa inteligência, nossa personalidade e nossas aptidões físicas são fixas — que não importa o que façamos, não vamos melhorar. Como resultado, nos concentramos em metas que são tudo sobre provar a nós mesmos, em vez de desenvolver e adquirir novas habilidades.

Felizmente, décadas de pesquisa sugerem que a crença na habilidade fixa é completamente errada — habilidades de todos os tipos são profundamente maleáveis. Abraçar o fato de que você pode mudar permitirá que você faça melhores escolhas e alcance seu potencial máximo. Pessoas cujos objetivos são sobre melhorar, em vez de ser bom, tomar dificuldade no passo, e apreciar a viagem tanto quanto o destino.

6. Ter grão.
Grit é uma vontade de se comprometer com objetivos de longo prazo, e de persistir diante da dificuldade. Estudos mostram que as pessoas corajosas obtêm mais educação em sua vida e ganham GPAs superiores da faculdade. Grit prevê quais cadetes vão ficar fora seu primeiro ano extenuante em West Point. Na verdade, grit até prevê que concorrentes redondos vai fazê-lo para o Scripps National Spelling Bee.

A boa notícia é que, se você não é particularmente corajoso agora, há algo que você pode fazer sobre isso. Pessoas que não têm grão mais frequentemente do que não acreditam que eles simplesmente não têm as habilidades inatas que as pessoas bem-sucedidas têm. Se isso descreve seu próprio pensamento… bem, não há como colocar isso bem: você está errado. Como mencionei anteriormente, esforço, planejamento, persistência e boas estratégias são o que realmente é preciso para ter sucesso. Abraçar esse conhecimento não só irá ajudá-lo a ver a si mesmo e seus objetivos com mais precisão, mas também fazer maravilhas para o seu grão.

7. Construa seu músculo de força de vontade. Seu “músculo” autocontrole é como os outros músculos do seu corpo — quando não faz muito exercício, torna-se mais fraco ao longo do tempo. Mas quando você dá exercícios regulares, colocando-o em bom uso, ele vai crescer mais forte e mais forte, e mais capaz de ajudá-lo a alcançar com sucesso seus objetivos.

Para construir força de vontade, assumir um desafio que exige que você faça algo que você honestamente prefere não fazer. Desista de lanches com alto teor de gordura, faça 100 abdominais por dia, levante-se em linha reta quando você se pegar desleixando, tente aprender uma nova habilidade. Quando você se encontra querendo ceder, desistir, ou simplesmente não se incomodar – não.Comece com apenas uma atividade, e faça um plano para como você vai lidar com problemas quando eles ocorrerem (“Se eu tiver um desejo por um lanche, vou comer um pedaço de fresco ou três pedaços de frutas secas.”) Vai ser difícil no início, mas vai ficar mais fácil, e esse é o ponto todo. À medida que sua força cresce, você pode enfrentar mais desafios e aumentar seu treino de autocontrole.

8. Não tente o destino. Não importa o quão forte seu músculo de força de vontade se torne, é importante sempre respeitar o fato de que é limitado, e se você sobrecarregar, você ficará temporariamente sem vapor. Não tente assumir duas tarefas desafiadoras ao mesmo tempo, se você puder ajudá-lo (como parar de fumar e fazer dieta ao mesmo tempo). E não se ponha em perigo — muitas pessoas estão excessivamente confiantes em sua capacidade de resistir à tentação e, como resultado, elas se colocam em situações em que as tentações abundam. Pessoas bem sucedidas sabem não tornar o alcance de um objetivo mais difícil do que já é.

9. Concentre-se no que você vai fazer, não o que você não vai fazer. Você quer perder peso com sucesso, parar de fumar ou colocar uma tampa em seu mau temperamento? Em seguida, planeje como você substituirá maus hábitos por bons, em vez de se concentrar apenas nos maus hábitos em si. Pesquisa sobre supressão do pensamento (por exemplo, “Não pense em ursos brancos!”) mostrou que tentar evitar um pensamento torna ainda mais ativo em sua mente. O mesmo vale quando se trata de comportamento — ao tentar não se envolver em um mau hábito, nossos hábitos se fortalecem em vez de quebrados.

Se você quer mudar seus caminhos, pergunte a si mesmo, o que eu vou fazer em vez disso? Por exemplo, se você está tentando ganhar o controle de seu temperamento e parar de voar fora da alça, você pode fazer um plano como “Se eu estiver começando a me sentir zangado, então vou respirar três respirações profundas para me acalmar.” Ao usar a respiração profunda como um substituto para ceder à sua raiva, seu mau hábito ficará desgastado ao longo do tempo até que desapareça completamente.

Espero que, depois de ler sobre as nove coisas que as pessoas bem-sucedidas fazem de forma diferente, você tenha obtido alguma visão sobre todas as coisas que você tem feito certo o tempo todo. Ainda mais importante, espero que sejam capazes de identificar os erros que vos descarrilaram, e usar esse conhecimento a sua vantagem a partir de agora. Lembre-se, você não precisa se tornar uma pessoa diferente para se tornar uma pessoa mais bem sucedida. Nunca é o que você é, mas o que você faz.

Saiba mais sobre a ciência do sucesso com HBR Individual de Heidi Grant Halvorson, com base neste post no blog.



  • Heidi Grant is a social psychologist who researches, writes, and speaks about the science of motivation. She is Global Director of Research & Development at the NeuroLeadership Institute and serves as Associate Director of Columbia’s Motivation Science Center. She received her doctorate in social psychology from Columbia University. Her most recent book is Reinforcements: How to Get People to Help You. She’s also the author of Nine Things Successful People Do Differently and No One Understands You and What to Do About It.
  • HBR.org

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