Como discar de volta quando você é um superempreendedor crônico

Não se queima antes de ter a chance de ter sucesso.
Como discar de volta quando você é um superempreendedor crônico
Como discar de volta quando você é um superempreendedor crônico

As realizações podem oferecer uma fonte de energia e força. Mas com o tempo, um impulso implacável para realizar pode nos levar a ignorar as necessidades de nossos entes queridos, agravar problemas de saúde física e mental ou criar um desequilíbrio entre vida pessoal e profissional. Existem maneiras de criar hábitos melhores agora, nos estágios iniciais de sua carreira.

  • Faça alguma autorreflexão: Pondere quando seu padrão de superação começou. Como você conseguiu amor e atenção quando era jovem? Foi por meio do alto desempenho na escola, nos esportes ou na sua comunidade?
  • Desafie suas suposições: É instinto humano nos proteger de nossos medos. Mas nossos medos são normalmente baseados em suposições defeituosas. Não examinadas, essas suposições podem nos manter presos. Começando com sua suposição mais poderosa, conduza um experimento simples e seguro para coletar dados e determinar sua validade.
  • Redefina o sucesso e comece com pequenos passos: Escreva sua definição de sucesso afastando o medo do julgamento e realmente pensando sobre o que o sucesso significa para você. Que mudanças você precisa fazer para não se arrepender do fim da vida? Então, com base em sua definição de sucesso, escolha uma ação pequena e simples que o ajudará a avançar em direção a essa versão mais holística do sucesso.
  • comemorar: No final de cada semana e mês, olhe para trás individualmente e com sua equipe. O que correu bem? O que foi particularmente satisfatório? Aplique essa reflexão tanto ao seu progresso no trabalho quanto às ações que você escolheu para reequilibrar sua vida.

Quem não gosta de atingir seus objetivos? As realizações podem ser uma fonte de energia e força. Com motivação e determinação, as pessoas motivadas pelo sucesso geralmente oferecem ótimos resultados e são excepcionais em seus campos.

Mas também há um lado sombrio da conquista. Com o tempo, um impulso implacável para se destacar pode criar um desequilíbrio substancial em sua vida, fazer com que você negligencie as necessidades de você ou de seus entes queridos e leve a problemas de saúde física e mental. Em funções de liderança, superadores muitas vezes comandar e coagir, sufocando subordinados e esvaziando o moral e o desempenho da equipe. Se você não quer se esgotar – ou acabar com um superação boss — você precisa começar a criar hábitos melhores agora. Encontrar equilíbrio é fundamental — e quanto mais cedo você conseguir, melhor.

Comece aqui.

Para ser claro: Seu necessidade ou vontade alcançar não é o problema. Provavelmente o ajudou a chegar onde está hoje – e talvez você esteja feliz e realizado com o esforço contínuo para o próximo objetivo. No entanto, pode chegar um momento em que os custos são muito altos.

Para muitos, a superação decorre de sentimentos de insegurança e inadequação. Em um mercado de trabalho repleto de concorrência, a realização de tarefas oferece um senso de autoestima e alívio e, assim, em vez de saborear conquistas, você passa imediatamente para a próxima tarefa e aumenta a fasquia. Isso cria um ciclo vicioso de esforço insaciável com pouco senso de propósito. E pode ser por isso que, apesar de se sentir esgotado, você continua a se afastar enquanto observa invejosamente os outros desfrutarem de uma existência mais equilibrada.

Pode ser difícil relaxar esse ciclo crônico e recuperar o equilíbrio e o bem-estar. Mas a tendência de superação é feita, não inerente. É iminentemente possível mudar – contanto que você esteja disposto a olhar por baixo do capô.

Reserve um tempo para a autorreflexão.

O superdesempenho geralmente começa tão cedo quanto a infância, por meio da insegurança psicológica, física ou financeira. Veja minha cliente Ellen, sócia de uma firma de private equity, que se lembra de tomar sol do orgulho de seus pais apenas quando chegou em casa com notas perfeitas em seu boletim. Ou Sean, um executivo de tecnologia, que esculpiu um lugar para si mesmo em sua grande família, acumulando uma medalha de natação após a outra.

Faça alguma autorreflexão. Pondere quando seu padrão de superação começou. Como você conseguiu amor e atenção quando era jovem? Foi por meio do alto desempenho na escola, nos esportes ou na sua comunidade?

À medida que crescemos, desenvolvemos nossa identidade e crenças. Quando você é consistentemente recompensado por desempenho e realização estelares, é fácil para sua identidade e valor próprio ficarem viciados nisso.

O fato é que seus comportamentos foram adaptativos e serviram a um propósito. Portanto, seja paciente e auto-compassivo enquanto trabalha agora para derrubar décadas de programação.

Desafie suas suposições.

Esforços para mudar nossos hábitos e padrões podem provocar incertezas e desconforto. Nossas emoções são muitas vezes desencadeadas para nos proteger do desconhecido.

Você já estabeleceu metas em torno de um maior equilíbrio entre vida pessoal e profissional ou autocuidado, mas não conseguiu alcançá-las? Trinta anos de pesquisa dos professores de Harvard Robert Kegan e Lisa Lahey sugerem que muitas vezes não conseguimos atingir nossos objetivos devido a um conflito interno entre nossa intenção de mudar e nossos pensamentos e desejos inconscientes. Para superar isso imunidade à mudança, você tem que examinar e se libertar de suposições limitantes.

Vamos fazer um exercício rápido. Pegue um papel e uma caneta e responda a esta pergunta:

Em vez de me esforçar continuamente, e se eu fosse tirar meu pé do acelerador?

O que você tem medo de acontecer? Você está preocupado que possa falhar? Deixar as pessoas para baixo? Parece fraco ou incompetente?

Agora vamos descobrir as suposições que você está fazendo. Para cada preocupação que você listou, pergunte a si mesmo: Se meu medo acontecer, qual será a terrível consequência? O que está em risco? Liste todas as conclusões ruins que você acha que acontecerão. Circule ou sublinhe as duas ou três suposições mais poderosas que você descobriu – aquelas em que você sente uma sensação de “aha, agora eu vejo por que estou preso”, mesmo que você possa ver que sua crença é falha ou questionável.

Por exemplo, Sean temia que ele falhasse no trabalho se ele diminuísse. Ele identificou várias grandes suposições sob seu medo, incluindo: “Se eu não trabalhar tão duro, vou ficar para trás na minha carreira”, “Minha equipe vai folgar, e não atingiremos nossos números” e “Meu valor diminuirá”.

É instinto humano nos proteger de nossos medos. Mas nossos medos são normalmente baseados em suposições defeituosas. Não examinadas, essas suposições podem nos manter presos.

Suas suposições são hipóteses. Algumas de suas suposições podem ser válidas, outras podem não ser, por isso é essencial testá-las. Começando com sua suposição mais poderosa, conduza um experimento simples e seguro para coletar dados e determinar sua validade. Por exemplo, o primeiro teste de Sean envolveu o desligamento uma hora mais cedo à noite. Ele ficou surpreso ao saber que sua equipe ficou aliviada por receber menos e-mails noturnos e, contrariando sua expectativa, continuou a atuar em altos níveis.

Somente desafiando suas suposições, você pode determinar se seus comportamentos de autoproteção são realmente úteis – ou contraproducentes.

Redefina o sucesso.

O que o sucesso significa para você? Por exemplo, além de avançar em sua carreira, você quer nutrir um relacionamento forte com uma pessoa importante? Viajar pelo mundo? Dedique tempo ao seu passatempo favorito?

Ao crescer, você internalizou uma definição de sucesso com base em sua família, escolaridade e cultura. Mas provavelmente é estreito e, importante, não é totalmente seu.

Escreva sua definição de sucesso afastando o medo do julgamento e respondendo a essas perguntas com o máximo de detalhes possível: 

  • O que um trabalho significativo parece para você?
  • O que é sucesso em termos de saúde e bem-estar, sua família e sua vida social?
  • Que tal em termos de hobbies, finanças e comunidade?

O principais arrependimentos dos moribundos incluem viver uma vida que não era fiel a si mesmos e trabalhar muito duro. Depois de quase 20 anos sacrificando tudo de bom grado para avançar em sua carreira, Ellen percebeu que o sucesso agora também significava cuidar de sua saúde e família.

Veja suas respostas. Que mudanças você precisa fazer para não sentir esse arrependimento do fim da vida? Canalizar esse potencial arrepender para uma ação produtiva agora, estabelecendo algumas metas e ações razoáveis que o levarão na direção de sua visão de sucesso.

Comece pequeno.

A maneira mais eficaz de criar mudanças ou novos hábitos é começar com o comportamento. mudanças que são tão pequenas eles são facilmente realizados.

Com base na sua definição de sucesso, para cada área que você detalhou, escolha uma ação pequena e simples que o ajudará a avançar em direção a essa versão mais holística do sucesso. Por exemplo, se você quiser melhorar seu condicionamento físico, comprometa-se a se exercitar 10 minutos por dia. Se suas ações não forem ridicularmente fáceis, abaixe a barra.

Depois de entrar em um rolo e concluir consistentemente sua ação inicial, você pode aumentar a intensidade. Planeje quando e onde você dará o próximo passo e defina um lembrete.

Comemore.

Quando você derruba uma tarefa ou meta, não vá direto para a próxima. Pesquisa mostra que fazer uma pausa para celebrar o progresso e as pequenas vitórias aumenta o humor, a qualidade do relacionamento e a motivação – para você e para as pessoas com quem trabalha.

No final de cada semana e mês, olhe para trás individualmente e com sua equipe. O que correu bem? O que foi particularmente satisfatório? Aplique essa reflexão tanto ao seu progresso no trabalho quanto às ações que você escolheu para reequilibrar sua vida.

Sua equipe progrediu em direção a um marco importante? Você completou essas sessões de ioga de cinco minutos três vezes na semana passada? Sim, comemore isso! Fios de celebração nas mudanças que você deseja fazer.

Discar de volta o motivo de sua conquista não é entregar um desempenho abaixo da média ou mudar sua personalidade. É sobre empurrar lenta mas seguramente seu tirano interno para fora do banco do motorista e agarrar o volante. Queime o óleo da meia-noite quando precisar ou quiser – deliberadamente, por um tempo limitado ou para atingir um objetivo específico – mas não porque você não consiga se lembrar de como viver ou trabalhar de outra maneira.


  • Dina Smith is an executive coach and the owner of Cognitas, a boutique leadership development firm. Her clients include Adobe, Gilead, PwC, Netflix, and high-growth tech companies like Dropbox and Stripe.
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