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Por qué tener veintitantos años es el peor momento de tu vida

Los cerebros de las personas más jóvenes simplemente no son tan buenas para lidiar con el estrés.
Por qué tener veintitantos años es el peor momento de tu vida
Resumen.

La crisis del «cuarto de vida» que experimentan muchas personas de 20 y 30 años suele implicar cuatro etapas:
1. Estar atrapado en un compromiso (relación, trabajo, vivienda,.)
2. Poner fin a ese compromiso y ahora sentirse aislado
3. Reflexión interna, seguida de la exploración de nuevos intereses
4. Salir de la crisis mucho más feliz y con un mayor sentido de propósito

Se siente horrible en ese momento, pero las investigaciones sugieren que atravesar esta crisis es extremadamente valioso a medida que envejecemos. Las personas de 40 y 50 años tienen niveles de estrés más altos que sus contrapartes más jóvenes, pero no entran en modo de crisis. ¿Por qué? Porque los mecanismos de afrontamiento que desarrollaron cuando eran adultos jóvenes han seguido fortaleciéndose. El dolor de tener veinteañeros puede parecer terrible cuando estás en medio de esto, pero mejora nuestras vidas en el futuro.


Por qué tener veintitantos años es el peor momento de tu vida

A medida que envejeces, puede ser difícil recordar cómo era realmente tener veintitantos años. No como se ve en las despreocupadas fotos de Instagram de tus empleados o en tus propios álbumes de fotos antiguos (¿recuerdas eso?) , pero cómo se sintió realmente en el momento.

Es decir, tener veinte años suele ser confuso y solitario, ya que dos independiente estudios publicado este año encontrado. Cuando los adultos jóvenes consiguen su primer trabajo y se mudan a sus propios apartamentos, lo hacen solos, generalmente por primera vez. Además, cuando intentan establecer su condición de adultos, su entorno les envía mensajes contradictorios: independientemente de sus logros profesionales o personales, los demás todavía los consideran «niños», especialmente antes de casarse y tener hijos.

Este estado intermedio prolongado produce mucho dolor y algunos estudios sugieren que los jóvenes de hoy están sufriendo más que las generaciones anteriores. Por ejemplo, la edad promedio de inicio de la depresión ha caído desde finales de los cuarenta o principios de los cincuenta, donde estaba hace 30 años, hasta mediados de los veinte, y se espera que siga bajando. Los psicólogos no están completamente seguros de por qué; es probable que se deba a una combinación de factores.

Independientemente de la causa, el crisis del cuarto de vida suele durar varios años e incluye cuatro etapas típicas. Comienza con la sensación de estar atrapada en un compromiso en el trabajo o en casa: las personas aceptan trabajos, alquilan apartamentos y entablan relaciones, pero luego se sienten atrapadas en fingir la edad adulta. Luego, en algún momento, dejan a sus parejas románticas, trabajos o grupos sociales y se separan y se sienten solos. Pasan la peor parte de esta crisis reflexionando y recalibrando sus planes, solos y aislados, hasta que finalmente salen a explorar nuevos pasatiempos, intereses y grupos sociales, y finalmente emergen al otro lado de la crisis más felices, motivados y con un mayor sentido de claridad. Este proceso puede durar años o repetirse. Es un proceso doloroso, pero también una tremenda oportunidad de crecimiento, ya que puede crear personas que lleven vidas más significativas y felices.

En Happify, nuestro equipo de ciencia de datos analizó varios indicadores psicológicos de unas 88.000 personas que se unieron a nuestro servicio durante 2015. Encontramos evidencia tanto de la importancia de la crisis del cuarto de vida como del aumento del bienestar que le sigue. Analizando primero los autoinformes de estrés continuo, descubrimos que las personas experimentan un fuerte aumento en los niveles de estrés a finales de los veinte y principios de los treinta. Los niveles de estrés aumentan más moderadamente durante los años treinta y cuarenta, se mantienen estables durante unos 20 años y luego disminuyen drásticamente a medida que se acerca la jubilación.

Sin embargo, aunque la ingesta de estrés sigue aumentando en los años treinta y cuarenta, la respuesta emocional de la persona a ella disminuye. La mayoría de las personas comienzan a experimentar un aumento de las emociones positivas a finales de los treinta y tantos años más tarde también experimentan una mejora significativa en la satisfacción general con la vida. Este proceso positivo comienza después de la crisis del cuarto de vida y continúa a medida que las personas encuentran nuevas formas de lidiar con los factores estresantes interpersonales, laborales y familiares. Por lo tanto, los años veinte y treinta, desde una perspectiva emocional, son la peor parte de la vida. Es durante estos años que las personas experimentan los pensamientos y sentimientos más negativos y experimentan la mayor cantidad de deambres mentales, un estado psicológico que ha demostrado ser perjudicial para el bienestar.

El cambio que se produce tras la crisis del cuarto de vida es atribuible a un conjunto de habilidades que adquirimos: aprendemos a desarrollar maestría psicológica y para regular y atenuar nuestras emociones, o para descartarlos en lugar de morar y dejar que las emociones se apoderen. A medida que envejecemos, aprendemos a poner las cosas en perspectiva, a creer más en nosotros mismos y a darnos cuenta de que las emociones que a veces nos atraviesan el pecho son temporales y no tienen que consumirnos. El envejecimiento psicológico es un proceso positivo en el que las personas mayores son mejores. Eso debería tranquilizar a los veinteañeros que actualmente se sienten estresados o perdidos, y ayudar a sus mayores a recordar cómo era, realmente, ser joven.

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Escrito por
Ran Zilca




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