Mejore en el establecimiento de objetivos: nuestras lecturas favoritas

No: establecer metas fáciles. Haz: Tenga en cuenta los que elijas.
Mejore en el establecimiento de objetivos: nuestras lecturas favoritas
Mejore en el establecimiento de objetivos: nuestras lecturas favoritas

Regreso a una brillante tarde de invierno en diciembre de 2020. Me senté afuera en mi balcón, pensando en el año pasado. Abrí mis notas y miré fijamente mis resoluciones.

Mis resoluciones 2020

Lee 20 libros

Aprende un nuevo idioma

Instruir más ejercicio en mi día

Deja de estar tan estresado

Aprende a ser más feliz

Coma menos calorías

Viaja a dos nuevos países

Inscríbase en dos cursos en línea

Pasa más tiempo con personas que importan

Aprenda a tocar un instrumento

El 1 de enero de 2020, estaba con ganas de irme. Tenía mi lista. Tenía mi unidad. Iba a ser un año infernal.

En febrero, solo había leído medio libro y me inscribí en un curso sobre bienestar. En julio, la mitad del año había terminado y la pandemia se había apoderado de nuestras vidas. El estrés se convirtió en un subproducto, y viajar… bueno, ¿quién recuerda cómo era eso? Había muchas cosas en mi lista que no podría hacer, pero aún tenía esperanzas de alcanzar los objetivos que se podían alcanzar.

Llega octubre… todavía nada.

Normalmente termino logrando muy pocas de mis resoluciones. Sin embargo, cada año en diciembre, llega una chispa de motivación y me convenzo de que, esta vez, seguiré adelante y me comprometeré a hacer cambios que cambien la vida.

Más de la mitad de todas las resoluciones de Año Nuevo fracasan. Pero, ¿por qué siempre tienen que ser mías? ¿Estoy estableciendo expectativas poco realistas? ¿O no voy en serio a crear un cambio? Nuestros expertos tienen buenos consejos sobre la ciencia detrás del establecimiento de objetivos y cómo todos podemos mejorar un poco en ello.

lecturas recomendadas

Por qué nos fijamos metas inalcanzables
por Haiyang Yang, Antonios Stamatogiannakis, Amitava Chattopadhyay y Dipankar Chakravarti
Hay muchas razones por las que no logramos alcanzar nuestros objetivos. Una gran razón es que, para empezar, son inalcanzables. ¿Por qué nos hacemos esto a nosotros mismos y podemos hacerlo mejor? Resulta que sí podemos.

Cómo restablecer tus objetivos durante una crisis
de Dorie Clark y Patricia Carl
Pocos de nosotros podríamos haber predicho que una pandemia interrumpiría nuestros planes en los últimos 18 meses. Ante la incertidumbre, podemos vernos obligados a repensar nuestros objetivos. Utiliza estas cuatro preguntas para ayudarte a reimaginar tus objetivos frente a la disrupción económica.

5 formas de leer más libros ahora
por Rakshitha Arni Ravishankar
Al pensar en sus objetivos para 2022, ¿está leyendo más libros en su lista? Yo también. Leer más tiene muchos beneficios: abre las partes de nuestro cerebro responsables de desarrollar la empatía, la compasión y la comprensión. ¿Cuál es el primer paso para lograr esta resolución? Ahuyente de las distracciones.

¿Qué se necesita realmente para desarrollar un nuevo hábito?
por Kristi DePaul
Los hábitos y las rutinas no son intercambiables. Un hábito es un comportamiento que se hace con poca o ninguna reflexión, mientras que una rutina es una serie de conductas repetidas con frecuencia e intencionadamente. Para convertir un comportamiento en un hábito, primero tiene que convertirse en una rutina. ¿Cómo empiezas?

Para lograr grandes objetivos, comience con hábitos pequeños
de Sabina Nawaz
Cuando se nos presenta un problema que requiere un cambio de comportamiento, nos abalzamos sobre él con grandes objetivos. Estamos programados para «ir a lo grande o volver a casa», pero los objetivos grandes son más onerosos que motivadores. Requieren un esfuerzo desalentador para lograrlo y sostenerlo. En cambio, la forma de lograr grandes logros es empezar poco a poco, a través de los microhábitos.

Lo que separa los objetivos que alcanzamos de los objetivos que no alcanzamos
por Kaitlin Woolley y Ayelet Fishbach
A muchos de nosotros nos cuesta cumplir nuestros objetivos a largo plazo. Perseguimos objetivos que son importantes, pero tendemos a alcanzar los objetivos que son más divertidos de alcanzar. ¿Qué podría ayudarnos a seguir el plan?

¿Te gusta lo que ves? Este artículo está adaptado de nuestro boletín semanal.



  • Vasundhara Sawhney is a senior editor at Harvard Business Review.
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