Mantener su confianza alta durante una larga búsqueda de trabajo

por Marlo Lyons

Resumen:

Si ha perdido su trabajo, puede ser difícil recordar todos los éxitos de su carrera y mantener una actitud positiva. Pero no puede reemplazar su antiguo trabajo por mirar el ordenador ocho horas al día ni rezar para que un reclutador lo llame. El autor presenta cinco formas de superar la disonancia cognitiva de tener que venderse a sí mismo y sus habilidades a un posible empleador cuando ha sufrido un gran golpe a su confianza.

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Cuando Tonya* trabajaba como ejecutiva de alto nivel en una empresa de tecnología, la reconocieron en repetidas ocasiones por su valor como experta en la materia. Cuando la despidieron en diciembre, confiaba en que sus habilidades la harían comercializable y que conseguiría un nuevo trabajo en unas semanas. Tres meses después, sigue buscando la próxima oportunidad y su confianza en sus habilidades y capacidades se desploma aún más con cada rechazo.

A medida que avanza su búsqueda de empleo, puede resultar difícil recordar todos los éxitos de su carrera y mantener una actitud positiva. Estas son cinco formas de superar la disonancia cognitiva de tener que venderse a sí mismo y sus habilidades a un posible empleador cuando ha sufrido un gran golpe a su confianza.

Escriba 10 razones por las que tiene éxito y léalas todas las mañanas.

Escribir una lista de logros le ayuda a modificar los patrones de pensamiento negativos que pueden destruir su confianza. No basta con escribirlos, se trata de leerlos todas las mañanas para condicionar su mente a pensar de manera diferente sobre usted y la búsqueda de trabajo. En lugar de centrarse en las cosas que hacen que se sienta peor por el desempleo y el rechazo constante, concéntrese en los hechos que tiene ante sí. ¿Qué lo hizo triunfar en sus entornos de trabajo anteriores? ¿Qué lo convirtió en la «referencia» de sus colegas cuando tenían un problema difícil que resolver? ¿Qué habilidades posee y cómo las utiliza en su beneficio? Por ejemplo:

Puedo construir relaciones de confianza rápidamente, lo que se demuestra en el lugar de trabajo cuando la gente confía en mí para resolver problemas delicados.

Me han elogiado por mi desempeño todos los años, específicamente por mi habilidad para alinear a las partes interesadas con las diferentes necesidades de sus negocios.

Tener la verdad delante de usted sobre sus habilidades y capacidades ayudará a negar cualquier diálogo interno inútil, porque es difícil negar la verdad.

Establezca objetivos diarios y semanales.

Cuando trabaja, normalmente sabe las metas que intenta alcanzar cada día, semana o mes. Cuando no está trabajando, tiene el objetivo de encontrar un nuevo trabajo, pero a medida que los días se convierten en semanas y luego en meses, puede que se sienta derrotado porque no ha conseguido su objetivo.

Divida ese objetivo más grande en partes más pequeñas. Determine el período de tiempo específico que dedicará a actualizar su currículum, a practicar las entrevistas, a investigar posibles oportunidades y a solicitar puestos de trabajo. Y no se limite a analizar su carrera, considere los goles en casa que puede completar para sentirse realizado. Ya sea pintar una habitación, limpiar armarios o la habitación de su hijo, ahora es el momento de elegir una cosa cada día o semana para conquistar.

Encuentre un planificador digital o en papel que lo inspire a anotar sus objetivos diarios, semanales, mensuales y anuales. Debería desglosarse cada semana según lo que logre cada día. Fijarse metas todos los días le ayudará a «marcar la casilla» tanto en su búsqueda de trabajo como, quizás, en esa larga lista de proyectos para el hogar que nunca ha tenido tiempo de realizar. Y usar un planificador proporcionará pruebas visuales de que hace algo todos los días. En última instancia, eso le ayudará a recuperar la confianza necesaria para seguir adelante hasta lograr el objetivo final de un nuevo trabajo.

Cree un grupo de redes.

Reúna a un grupo de personas de su campo (o de un campo diferente si quiere dar un giro profesional) para que se reúnan periódicamente y se recuerden por qué le gustó trabajar juntos y averiguar cómo ayudarse unos a otros. Considere esto un mente maestra grupo de lluvia de ideas. Podría hablar de cómo puede transferir sus habilidades y capacidades a un campo diferente o darse su opinión sobre el currículum o la entrevista. Este grupo también puede tener el objetivo de reunir ofertas de trabajo, vincular a los miembros con conexiones o recursos adicionales o hacer que los miembros rindan cuentas de sus objetivos. Cada reunión puede ayudarlo a recuperar la confianza, porque la gente está intentando ayudarlo y no lo harían si no creyeran en usted.

Demuestre que se cuida a sí mismo.

Buscar trabajo puede resultar agotador — todos los días tiene que despertarse y solicitar más puestos de trabajo y ponerse en contacto con más contactos en empresas con vacantes. Como me recuerda Ben Alldis durante cada sesión de estiramiento del Pelotón, «El amor propio nunca es egoísta». El cuidado personal se realiza con la pura intención de darse nuevos recursos mentales, sociales, físicos o emocionales para seguir adelante. Considere la posibilidad de tomarse un tiempo para hacer algo que se le dé bien o que disfrute todos los días o las semanas, como jugar al golf o al pickleball, hacer senderismo, andar en bicicleta o simplemente leer un libro. Añadir metas alcanzables y con poca presión a esas actividades (por ejemplo, «Leeré 30 páginas al día» o «Voy a pedalear 10 millas esta semana») puede ayudarlo a sentirse realizado.

Voluntario.

Es fundamental pensar siempre en cómo puede mejora a lo largo de su carrera. El voluntariado es una forma fantástica de mantener sus habilidades desarrolladas e incluso de desarrollar otras nuevas. Aportar su experiencia como voluntario le recordará que tiene habilidades que pueden aportar valor a una organización y ayudarla a cumplir sus objetivos.

El voluntariado también puede tener importantes beneficios para la psique: ayudar a los demás hace que se sienta agradecido y estudios demuestre consistentemente que los que están agradecidos son más felices porque se centran en lo que es bueno de sus vidas.

También puede practicar las habilidades que utilizaba en sus trabajos anteriores y demostrarse no solo a sí mismo, sino también a los demás, que tiene habilidades útiles y capacidades. También puede dar clases a otras personas en la organización, lo que le ayudará a recuperar la confianza como experto en la materia.

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No puede reemplazar su antiguo trabajo por mirar el ordenador ocho horas al día ni rezar para que un reclutador lo llame. Dese permiso para buscar trabajo durante un período de tiempo determinado cada día y, a continuación, anímese a cerrar el ordenador y probar una de estas otras formas de recuperar la confianza. La confianza proviene de sentirse capaz en la mente y el cuerpo de lograr cualquier cosa que quiera lograr. Aumentar su confianza cuando no esté trabajando le permitirá creer en sí mismo de manera integral, de modo que, cuando encuentre la próxima oportunidad, no confíe en el trabajo para confirmar su valor. En cuanto a Tonya, aceptó una oferta de trabajo tras seis meses de búsqueda y confía en sus capacidades, aunque esta nueva oportunidad no sea el destino final.