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Ese viaje «temido» es realmente bueno para su salud

La narrativa general, hasta ahora, ha sido que los desplazamientos son algo malo. Los estudios muestran que los desplazamientos más largos conducen a una disminución de la satisfacción laboral y a un mayor riesgo de problemas de salud mental, mientras que los desplazamientos más cortos tienen el efecto contrario. Pero a pesar de un año de trabajo feliz desde casa, nuestra satisfacción laboral y salud mental en general han continuado deteriorándose. ¿Por qué? Una parte de esto es el resultado de menos interacciones en persona y «Zoom de fatiga». Pero los autores lo creen o no, extraviar nuestros desplazamientos también ha hecho una contribución. Pre-Covid, nuestros desplazamientos fueron parte de nuestros rituales diarios, y los rituales han sido un comportamiento humano natural desde el principio de los tiempos. Añaden estabilidad y certeza a un mundo por lo demás inestable e incierto, aliviando los sentimientos de dolor, ansiedad y aumento de la confianza. Traer un viaje de vuelta a su día, incluso uno corto, puede ser bueno para su bienestar mental e incluso aumentar su satisfacción laboral. Su «viaje» podría ser tan simple como pasar un tiempo en solitario meditando en una habitación desocupada o dando un paseo corto alrededor de su cuadra antes de entrar en su primera reunión. Lo que decidas, hazlo un ritual, uno que te sientas seguro repitiendo una y otra vez.
Ese viaje «temido» es realmente bueno para su salud

Vivimos en un mundo de viajeros. Debido a nuestro amor por los coches y las grandes casas suburbanas, 75% de los estadounidenses conducir al trabajo. Largas distancias. El estadounidense promedio viaja 16 millas cada camino a su oficina y 220 millones pasar por lo menos 1,5 horas al día en sus coches.

A nivel mundial, esas cifras son más bajas, pero no en gran medida:61% de personas en la Unión Europea ponen en 60 minutos por día de viaje. Incluso aquellos de nosotros que preferimos autobuses, trenes, bicicletas o scooters invertimos una cantidad desmesurada de tiempo para llegar y salir de nuestros trabajos.

La narrativa general, hasta ahora, ha sido que esto es algo malo. Estudios muestran que los desplazamientos más largos conducen a una disminución de la satisfacción laboral y un mayor riesgo de problemas de salud mental, mientras que los desplazamientos más cortos tienen el efecto contrario. Sin embargo, a pesar de un año de trabajo  desde casa, nuestra satisfacción laboral y la salud mental en general han continuado deteriorar.

Una parte de esto es el resultado de menos interacciones en persona. El agotamiento y la pérdida que muchos de nosotros hemos enfrentado es una gran parte de ello también. Sin embargo, creemos que extraviar nuestros desplazamientos también ha hecho una contribución.

Pre-Covid, nuestros desplazamientos eran parte de nuestros rituales diarios, y rituales han sido un comportamiento humano desde el principio de los tiempos. Las oraciones nocturnas son un ritual. Las duchas matutinas son un ritual. Incluso traer donas al trabajo el viernes, todos los viernes, llueve o brilla, es un ritual. En pocas palabras, un ritual es un proceso que repetimos en momentos más o menos fijos para añadir cierta estabilidad y certeza a un mundo por lo demás inestable e incierto, aliviar los sentimientos de dolor, ansiedad y aumento de la confianza.

Por lo tanto, pensemos en su viaje.

Te despiertas a cualquier hora, tropiezas abajo, desayunas y haces una taza de café o té mientras escuchas tu podcast favorito. Si usted tiene hijos, una parte de su ritual puede ser vestirlos para la escuela. Si usted tiene mascotas, una parte de su ritual puede ser llenar sus cuencos con croquetas y dar un paseo alrededor de la manzana. En algún momento, te duchas y te pones la ropa de trabajo. Ata esa corbata, envuelve esa bufanda, tira esa sudadera sobre tu cabeza. Recibirás tu mochila o maletín, revisa tu teléfono en busca de mensajes, sube al coche o te subes a tu bicicleta o corres para coger el tren, y te vas.

Has tomado este paseo incontables veces. De hecho, recorre la misma ruta todos los días. Durante el viaje, enciende los medios de comunicación, tal vez sean las noticias, la música, un audiolibro o la radio de conversación. Apareciste en el trabajo, haces lo tuyo, luego repite todo el proceso a la inversa.

Puede parecer robótico. Incluso podría parecer patético. Pero es bueno… para tu mente y ¡Tu cuerpo!

Aquí está el porqué.

Estructura

Los desplazamientos estructuran nuestros comportamientos diarios en un patrón agradable y ordenado, y en este patrón, nuestros cerebros encuentran seguridad. ¿Por qué? La estructura está escrita profundamente en el genoma humano . Nos proporciona previsibilidad. Cuando podemos predecir el futuro, somos menos vulnerables a los peligros que pueden surgir cuando no estamos seguros de qué esperar. Esta es la razón por la que participar en rituales se ha convertido en un instinto humano básico, uno que está integrado en nuestros servicios religiosos, días de escuela, hora de dormir, hora de cenar, y sí, nuestros desplazamientos.

Iniciación y cierre

Tenemos muchos yo, pero dos de los principales son nuestras identidades domésticas y laborales. La mayoría de nosotros no somos personas completamente diferentes en esos dos dominios. Sin embargo, a menudo requieren una forma diferente de pensar, actuar y reaccionar, así es como debería ser. Los desplazamientos nos ayudan a separar esas dos partes de nosotros mismos, establecer límites saludables entre ellas, y evitar el agotamiento. En el momento en que salimos de nuestros coches a la oficina, «encendemos» nuestras identidades de trabajo y en el momento en que salimos de la oficina y subimos de nuevo a nuestros coches para el viaje a casa, podemos relajarnos y volver a apagar.

Experiencia compartida

¿Qué fue lo primero que le decías a alguien al llegar al trabajo o a la escuela? Probablemente tuvo algo que ver con tu viaje. «El 1/9 estaba tan respaldado, incluso el carril del coche se movía lentamente», o, «El tren L se retrasó nuevamente esta mañana», o, «¡He recorrido todo el camino hasta aquí bajo la lluvia!» Cosas prosaicas, para estar seguros, pero universales. La mayoría de las personas experimentan dilemas similares en su camino al trabajo. Esto no solo te ayuda a simpatizar con los demás, sino que también te ayuda a empatizar y establecer conexiones. Usted y sus compañeros de trabajo o compañeros son personas del mismo club: Ustedes son viajeros. Por el día, la semana, el año o la década, están unidos por una lucha común. Eso te acerca. Eso los convierte en mejores colegas. Eso te alea en contrato social.

Propósito

En esos muchos o pocos minutos de camino de ida y vuelta al trabajo, a menudo recordamos nuestra propósito. Estamos empleados por una razón, ya sea para apoyarnos a nosotros mismos o a nuestros seres queridos, crear un cambio y una mejor sociedad, o perseguir nuestras pasiones. Nuestro propósito es la razón para cargarnos en el coche o en el tren o en el autobús todos los días. Y en ese momento, nuestro propano existencial se enciende. Por qué estamos aquí está aclarado. Estamos aquí para esforzarnos y proveer. Creamos valor a través de nuestros talentos únicos. Logramos y ayudamos a otros a lograr. Los desplazamientos nos ayudan a reconectarnos con todos los propósitos que el trabajo aprovecha, un precursor para mejorar productividad y trabajo satisfacción.

Preparación

Si eres sabio, no vas a una reunión sin preparación. Tienes tus diapositivas y tu discurso pulido. Estás mental y emocionalmente preparado para lo que pase porque has reservado tiempo para prepararte y practicar. Su viaje tiene un propósito similar: le prepara para su día. Mientras conduces, montas o caminas, es posible que estés pensando en tu reunión con Ronald o Regina y regulando las respuestas a sus ripostes. Es posible que esté pensando en su lista de tareas pendientes y qué tareas abordar primero. O tal vez estás pensando en cómo lanzar una nueva idea a tu manager.

Esto no es tiempo perdido. Te está preparando para lo que está por venir. Los marineros lo hacen. Los atletas lo hacen. Y también lo hacen los viajeros. Para el momento en que llegues al trabajo, estás listo, estable y compuesto. Este sentimiento sólo puede venir del tiempo que pasas solo, recogiendo, reuniendo, considerando, anticipando y decidiendo.

Trabajando desde casa, los segundos entre desayunar y saltar en la primera llamada de Zoom no son suficientes, al igual que los segundos entre la última llamada de Zoom y la cena tampoco son suficientes para prepararte. Una vez que hayamos puesto un arco en la oficina, nos dirigimos a casa. Y todos sabemos que el hogar no es necesariamente un santuario. Tenemos que prepararnos para ello también.

¡Lo que estamos tratando de decir aquí es que los desplazamientos son buenos!

Recuperar el trayecto

En el mundo post-COVID, ¿cómo captamos los beneficios que los desplazamientos pueden proporcionar? Los modos de trabajo híbridos —en parte desde el hogar y en parte desde la oficina — seguramente nos permitirán restaurar al menos parte de lo que ofrecen. Pero, ¿cómo recuperamos el resto?

Al final, los desplazamientos son casi el tiempo. Es por eso que nuestra recomendación más fuerte es hacer tiempo para desplazarse, incluso cuando trabajas en casa. Un viaje «virtual», por así decirlo. Ponga de 15 a 30 minutos en su calendario al comienzo y al final de su jornada laboral para hacer un pasaje cognitivo, emocional y espiritual desde el hogar al trabajo y de vuelta de nuevo.

Su «viaje» podría ser tan simple como pasar un tiempo en solitario meditando en una habitación desocupada o dando un paseo corto alrededor de su cuadra antes de entrar en su primera reunión. Lo que decidas, hazlo un ritual, uno que te sientas seguro repitiendo una y otra vez.

Para mantener el equilibrio entre quiénes somos y lo que hacemos, prepararnos para esto último y comprender nuestro propósito y posición, el viaje es una solución calmante. Esa conducción, andar o caminar que solíamos despreciar tanto sirvió un papel importante en activarnos y orientarnos hacia el trabajo diario. Los desplazamientos no son algo que tengamos que hacer. Son algo que deberíamos hacer.

Así que si eres nuevo en el mundo de los desplazamientos o un veterano pardo, vale la pena experimentar el proceso de ir de aquí a allá y de vuelta — de convertirse en esto, y luego, aquello, y luego, esto de nuevo. Los desplazamientos son reparadores. Después de todo, se trata del viaje, ¿verdad?

Ahora, ve a disfrutar de tu viaje.


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