¿Es hora de cambiar su rutina de la FMH?

por Elizabeth Grace Saunders

Resumen:

El hecho de que su rutina de trabajo desde casa no sea mala no significa que no pueda ser mejor. En este artículo, el autor explica tres razones por las que querría hacer un cambio: 1) Se aburre con lo mismo de siempre, lo mismo de siempre. Si se encuentra sumido en el estancamiento de la FMH y eso está afectando a su motivación y productividad, es hora de cambiar las cosas. 2) Ha habido un cambio en las rutinas de su hogar. Tal vez su cónyuge haya regresado a la oficina o sus hijos se hayan cambiado de colegio, por lo que los horarios de recogida y devolución son diferentes. Estos cambios en el entorno son importantes y significan que tiene que pensar detenidamente en todas las partes del día. 3) Quiere establecer hábitos más saludables. Para algunos, el cambio a trabajar desde casa aumentó su cuidado personal, ya que reutilizaron su tiempo de viaje al trabajo para disfrutar de más sueño por la mañana o para dar algunos paseos nocturnos. Pero para otros, no ir a la oficina afectó sus hábitos saludables. Si esto le suena un poco, intente modificar su horario para satisfacer mejor sus necesidades de salud. Pequeños ajustes en su rutina pueden tener un gran impacto y podrían darle una nueva perspectiva para el nuevo año.

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Se acercan tres años desde el éxodo inicial de oficinas, en el que millones de personas se quedaron en sus casas a tiempo completo, de la noche a la mañana. El impacto inicial de esa transición ha pasado. Así que si participó en el vuelo de la oficina, es probable que haya seguido una apariencia de rutina.

Pero, ¿es hora de hacer un cambio? Como entrenador de gestión del tiempo, he ayudado a clientes de todo el mundo a gestionar el turno de la oficina a casa y viceversa. Lo que he visto es que algunos pequeños ajustes en su agenda pueden tener un gran impacto y darle una nueva perspectiva al nuevo año.

Estas son algunas de las razones por las que tal vez quiera cambiar las cosas y cómo hacer estos cambios de forma eficaz.

Motivo #1: Se aburre con lo mismo de siempre, lo mismo de siempre.

Una de las razones por las que puede necesitar cambiar su horario de trabajo desde casa es que no ha cambiado nada en los últimos dos años y la monotonía lo está afectando. En lugar de empezar realmente a trabajar a tiempo, inicia sesión y luego duerme un poco más. Echa de menos las interacciones sociales con sus compañeros de trabajo. Y cada día parece igual que el día anterior.

Si se encuentra en ese estancamiento de la FMH y eso está afectando a su motivación y productividad, es hora de cambiar las cosas.

Una de las formas más eficaces de hacerlo es cambiar de escenario. He visto a gente ir a cafeterías, bibliotecas o incluso pasar el rato junto a la piscina si viven en climas más cálidos. Si quiere un verdadero ambiente de oficina, también puede posicionarse en un espacio de trabajo conjunto. Salir y estar cerca de otras personas puede añadir un poco de tiempo y distracción. Pero si, en general, le ayuda a sentirse más enérgico y motivado, entonces es una ventaja en términos de productividad.

Si no es fácil transportar su trabajo porque necesita varias pantallas de ordenador u otro equipo especial, todavía hay formas de añadir algo de variedad a su rutina. Una podría ser a través de un amigo virtual de coworking. Puede pedirle a un compañero de trabajo o a un amigo que trabaje junto a usted en una videollamada. O le vendría bien un servicio como FocusMate, que lo pondrá en contacto con otra persona en el mundo que necesite hacer algo al mismo tiempo que usted.

Por último, podría añadir un poco de sabor a su rutina incorporando algo nuevo y fresco. Por ejemplo, si se apunta a ClassPass, puede probar varios gimnasios en su zona. Cada semana podría ser una oportunidad de experimentar algo nuevo. O puede buscar en Meetup.com los eventos que tienen lugar en su zona. A veces, tener algo que esperar por la noche puede hacer que se concentre mucho más durante el día. Los clientes con los que he trabajado también han dicho que estar en un entorno en el que sería grosero estar hablando el teléfono también ayuda a que su mente se desconecte del trabajo.

Motivo #2: Las rutinas de su hogar han cambiado.

Otro motivo para ajustar su horario de trabajo desde casa es tener en cuenta los turnos que pueden no haberle ocurrido a usted, sino a su alrededor. Por ejemplo, tal vez su cónyuge ha regresado a la oficina y está fuera la mayor parte del día, o sus hijos se han cambiado de colegio para que los horarios de recogida y entrega sean diferentes, o tenga un cachorro y ahora necesite incluir los paseos en su agenda.

Estos cambios en su entorno son importantes y significan que tiene que pensar detenidamente en todas las partes del día. Por ejemplo, ¿debería ajustar la hora de inicio para que sea más tarde o más temprana? ¿Necesita buscar ayuda para compartir el coche para la escuela o los deportes? ¿Necesita modificaciones en su programa de ejercicios?

Reconozca cómo los cambios en la rutina de su hogar le dan más o menos tiempo y, a continuación, restablezca sus expectativas en consecuencia.

Motivo #3: Quiere establecer hábitos más saludables.

Para algunos, el cambio a trabajar desde casa aumentó su cuidado personal, ya que reutilizaron su tiempo de viaje al trabajo para disfrutar de más sueño por la mañana o para dar algunos paseos nocturnos. Pero para otros, no ir a la oficina afectaba sus hábitos de salud, ya que no tenían una hora de parada definida, por lo que trabajaban más tarde y luego se iban a dormir más tarde. Otros también abandonaron su rutina de ejercicios cuando dejaron de ir al gimnasio en el trabajo y nunca recuperaron el impulso. Y es posible que otros hayan cambiado la barra de ensaladas de la cafetería de la oficina por DoorDash y hayan descubierto que ni siquiera sus pantalones elásticos ya no les quedan bien.

Si esto le suena un poco, es hora de modificar su agenda para satisfacer mejor sus necesidades de salud. Algunas posibles soluciones incluyen fijar horas de inicio y finalización más firmes para que tenga tiempo por la noche de relajarse y dormir a una hora decente. Si quiere más flexibilidad que un horario fijo, pero también quiere tener claro cuándo ha «hecho lo suficiente» durante el día, otro enfoque consiste en contar los bloques de trabajo que completa, con el objetivo de bloques de ocho o nueve horas. Una vez que haya fijado su horario, ya sea a las 16:00, a las 18:00 o a las 20:00, dé permiso para dejar de hacerlo sin sentirse culpable.

Para empezar a doblarse con el movimiento físico, puede empezar de a poco. Algunas de las personas con las que trabajo comienzan incluso con 10 minutos de ejercicio al día que pueden hacer desde casa. Aplicaciones como Sworkit pueden ofrecerle rutinas cortas y puede encontrar un montón de vídeos gratis en YouTube. Otra estrategia es hacer caminatas cortas de cinco minutos como descansos en lugar de revisar el teléfono. Tarda aproximadamente la misma cantidad de tiempo y mejora su salud y concentración en lugar de restarles valor.

Por último, si tiene problemas de nutrición desde que trabaja desde casa, puede que tenga que incorporar un horario los fines de semana o una noche de la semana para recoger o pedir comida. La mayoría de las tiendas de abarrotes tienen ensaladas y comidas rápidas prefabricadas que son más baratas y, a menudo, más saludables que la comida para llevar. También puede comprar manzanas, plátanos, zanahorias pequeñas y otros aperitivos rápidos y fáciles para fomentar una alimentación nutritiva.

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El hecho de que su horario de trabajo desde casa no sea malo no significa que no pueda ser mejor. Utilice estas estrategias si necesita una nueva relación con su horario de trabajo remoto en el nuevo año.