¿Es demasiado responsable?

¿Es demasiado responsable?

por Dina Smith

 ¿O decir «sí» a la mayoría de las cosas que le piden que haga, pero luego se siente resentido? Si algo sale mal, ¿siente todo el peso de ese resultado? Si es así, podrían ser señales de que tiene un sentido de la responsabilidad hiperactivo. La responsabilidad excesiva puede ser un hábito difícil de dejar. Ayudar a los demás nos hace sentir bien: nos sentimos competentes, reducimos el estrés y evitamos conflictos. Este hábito también se ve reforzado por quienes lo rodean, que aprenden a depender de usted. Pero no espere hasta que se sienta agotado y resentido. En este artículo, el autor ofrece estrategias prácticas para encontrar un equilibrio de responsabilidades más adecuado.

Asumir la responsabilidad es un elemento esencial de un liderazgo sólido. Como se nos recuerda a menudo, «El dinero se detiene aquí» y «El liderazgo es asumir la responsabilidad mientras que otros ponen excusas».

Sin embargo, los líderes también pueden, sin darse cuenta, volverse excesivamente responsables y hacerse cargo de las tareas, las emociones, los errores y los problemas de los demás. Por ejemplo, tomemos a Joyce, una líder tecnológica sénior, que pasaba casi todos los fines de semana trabajando para no sobrecargar a su equipo. O Tyra, que se sentía responsable y angustiada por los problemas personales de un miembro del equipo. O Alec, un socio de un bufete de abogados, que enfermó físicamente trabajando incansablemente para solucionar una situación problemática que había creado un cliente.

Sin lugar a dudas, hay mayores defectos que ser demasiado responsable. Pero cuando la balanza se inclina hacia exceso de responsabilidad, tanto el líder como su equipo sufren. Los líderes demasiado responsables pueden sentirse constantemente sobrecargados y abrumados, lo que lleva a agotamiento. Los líderes con un sentido de la responsabilidad hiperactivo también pueden desempoderar a otros y reducir su confianza en sus propias habilidades. Y si en secreto se siente resentido, su equipo puede darse cuenta de eso y atrapar sus emociones negativas.

Considere lo siguiente: ¿Presta atención a menudo a las necesidades de los demás pero descuida las suyas? ¿Le recuerda con frecuencia a los demás lo que hay que hacer y se molesta por lo irresponsables que parecen? ¿O decir «sí» a la mayoría de las cosas que le piden que haga, pero luego se siente resentido? Si algo sale mal, ¿siente todo el peso de ese resultado? Si es así, podrían ser señales de que tiene un sentido de la responsabilidad hiperactivo.

La responsabilidad excesiva puede ser un hábito difícil de dejar. Ayudar a los demás nos hace sentirse bien: Nos sentimos competentes, reducimos el estrés y evitamos los conflictos. Este hábito también se ve reforzado por quienes lo rodean, que aprenden a depender de usted. Pero no espere hasta que se sienta agotado y resentido. En su lugar, utilice las siguientes estrategias para encontrar un equilibrio de responsabilidades más adecuado.

Examine sus suposiciones

Examine las creencias en torno a su exceso de responsabilidad. Por ejemplo, Joyce creía que tenía que llevar el exceso de carga para el equipo. Alec pensó que todo dependía de él arreglar la situación de su cliente.

La responsabilidad excesiva puede comenzar en la infancia y quedar enredada con su sentido de sí mismo. Por ejemplo, puede enorgullecerse de ser muy responsable. Y cuando ser superresponsable le ha servido anteriormente, es fácil que su identidad y su autoestima se vean envueltas en ello.

Independientemente de cómo comenzó la responsabilidad excesiva, nuestras creencias y autoconcepto puede mantenernos atrapados en un comportamiento improductivo. Para empezar a anular su hábito de exceso de responsabilidad, examine las creencias y los miedos que lo mantienen vivo. ¿Son realmente ciertas?

Replantee la liberación de responsabilidad y considere que está empoderando a los demás: al permitirles luchar con una tarea, resolver su propio problema o admitir un error, les ayuda a desarrollar una mayor competencia y confianza.

Devuelva las responsabilidades

Tanto si ha asumido voluntariamente una responsabilidad determinada como si se le ha impuesto, es hora de devolverla a su legítimo propietario.

Empiece de a poco. Identifique una responsabilidad que pueda devolver a una persona específica. Puede ser devolver una tarea sencilla que otra persona debería estar haciendo. O devolver la responsabilidad de recordar las fechas límite del proyecto a otro miembro del equipo. O tal vez, como Tyra, es algo más significativo, como devolver la responsabilidad de su propia felicidad a un miembro de su equipo.

Asegúrese de comunicar lo que hace y por qué, y colabore en un plan de transferencias. Por ejemplo, podría decir: «Hace poco audité todo lo que hay en mi plato. He estado escribiendo los correos electrónicos de actualización de esta iniciativa y esta responsabilidad debería recaer en usted. Me gustaría que se hiciera cargo a partir de la semana que viene. ¿Qué necesita de mí para que sea una transición sin problemas?»

Espere algunos contratiempos al principio, pero resista la tentación de volver a subirse o acabará justo donde empezó.

Defina de qué es realmente responsable

Cuando sienta que el peso del mundo está sobre sus hombros, pruebe el siguiente ejercicio con gráfico circular. Empiece por coger un papel y hacer una lista de todas las personas implicadas en esta situación particular. Por ejemplo, en el caso de Alec, incluían al CEO, su equipo ejecutivo, la junta, un equipo de consultores de estrategia y otros asesores legales.

Ahora, dibuje un círculo en su papel y asigne la responsabilidad de la situación a cada persona o grupo de su lista. Sume esas cantidades y determine el porcentaje restante. La cantidad restante es una aproximación más cercana a su parte de responsabilidad real. Por ejemplo, a pesar de ser conservador con sus estimaciones, la parte de la tarta de Alec ascendió a un mísero 5%.

Este sencillo ejercicio puede ayudarlo a evaluar con mayor precisión de cuánto es realmente responsable y ofrecer alivio.

Aceptar la ayuda

Si es demasiado responsable, es probable que diga «sí» siempre que los demás pidan ayuda, pero no pida ninguna usted. Es hora de reequilibrar su proporción de da-aceptación.

Practique aceptar ofertas de ayuda. Si alguien le pregunta si pueden quitarle algo de su plato u se ofrece a hacer algo por usted, diga «sí». Si le preocupa agobiarlos, comprenda que la aceptación de su oferta les permite disfrutar de los mismos sentimientos positivos que usted disfruta al ayudar a los demás.

Una vez que acepte la ayuda se sienta cómodo, comience a hacer solicitudes específicas de asistencia. Haga solicitudes explícitas y bien definidas en lugar de decir vagamente que «le vendría bien algo de ayuda en este proyecto».  Líderes que piden ayuda aumentar los sentimientos de positividad, inspiración y conexión en su equipo

Empatice, sin asumir la angustia de los demás

La fuerza laboral actual es más dispuesto a ser vulnerable y compartir desafíos personales, que son fundamentales para crear un entorno sostenible y lugar de trabajo mentalmente sano. Sin embargo, para los líderes demasiado responsables y propensos a asumir las cargas emocionales de los demás, esto puede aumentar su carga emocional personal.

Para protegerse de lo negativo contagio emocional y potencialdesventajas de demasiada empatía, aprenda a equilibrar su empatía emocional con empatía cognitiva, lo que implica adoptar la perspectiva de otra persona para entender lo que piensa y siente. Por el contrario, la empatía emocional es sentir lo que sienten los demás; si no se controla, puede dañar su salud.

Para practicar más empatía cognitiva, concéntrese en buscar información adicional. Haga preguntas para comprender mejor cómo piensa y siente alguien acerca de su situación, en lugar de ponerse emocionalmente en su lugar.

Al responder como un buscador de información frente a como una esponja emocional, puede demostrar compasión a la vez que se protege del daño colateral de demasiada empatía emocional.

Sea autocompasivo

Cambiar nuestros hábitos y comportamientos es notoriamente difícil. A menudo lleva más tiempo del que queremos y se siente incómodo. También puede encontrar una resistencia inicial en aquellos que han llegado a confiar y depender de usted.

Sea paciente y autocompasivo a medida que cambia a un nuevo patrón de responsabilidad equilibrada con quienes lo rodean. Los contratiempos son una parte natural del proceso de cambio. En lugar de reprenderse cuando ocurre el inevitable lapso, considérelo como una oportunidad de aprender. Pregúntese: ¿Qué puedo aprender de este revés? ¿Y qué puedo hacer para volver al buen camino?

Redimensionar su responsabilidad no se trata de eludir lo que le corresponde, sino de encontrar un equilibrio más adecuado. Al asumir el 100% de su responsabilidad, pero no más, evitará un estrés innecesario y empoderará y ayudará a otros a crecer.

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