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Cómo los perfeccionistas pueden salir de su propio camino

Cinco maneras de auto sabotaje, y cómo detenerse.
Cómo los perfeccionistas pueden salir de su propio camino
Resumen.

Si estás luchando por dejar ir algunas de tus tendencias perfeccionistas, o gestionar a alguien que lo es, puede ser útil recordar las formas en que los perfeccionistas pueden autosabotear en el lugar de trabajo. Entre ellos se encuentran la lucha por tomar decisiones (porque ninguna de ellas parece óptima), preocuparse por los costos hundidos, evitar desafíos (para evitar fracasos), aplicar estándares excesivamente altos a otros y rumiar sobre fracasos o debilidades. Todo esto perjudicará el rendimiento en el trabajo. Para superar este tipo de desafíos, los perfeccionistas pueden desarrollar heurística para tomar decisiones más rápidas, centrarse en aprender de los éxitos pasados, tratar de centrarse en mejorar un 1% en lugar de ser totalmente perfectos y aprender estrategias para generar disrupción la rumiación.


Como cualquier rasgo extremo, el perfeccionismo puede ser una espada de doble filo. Tener altos estándares y trabajar duro puede ayudar a alguien a destacarse en un campo abarrotado, y su tenacidad puede ayudarle a mejorar sus habilidades con el tiempo. Y, hasta cierto punto, ser muy concienzudo puede ayudar a evitar errores.

Los beneficios que he mencionado, y el temor a que cualquier defecto resulte en una catástrofe, pueden mantener a la gente enganchada a su mentalidad perfeccionista. Sin embargo, también hay importantes inconvenientes en intentar un rendimiento sin errores.

Si estás luchando por dejar ir algunas de tus tendencias perfeccionistas, o gestionar a alguien que lo es, puede ser útil recordar las formas en que los perfeccionistas pueden autosabotear en el lugar de trabajo. Discutiré cinco a continuación. Notarás un tema general de la persona que pierde de vista el panorama general.

Cómo los perfeccionistas se interponen a su manera

No importa cuánto pueda sentir como el perfeccionismo es un rasgo útil, por lo general no lo es. No todos los perfeccionistas harán todas estas cosas, pero todas son contraproducentes.

Lucha por tomar decisiones o tomar medidas. Los perfeccionistas están motivados a tomar la mejor decisión absoluta, incluso cuando hacerlo no es estrictamente necesario. Esto puede llevar a una parálisis de decisión. Por ejemplo, Bob quiere comprar una herramienta que acelere su trabajo, pero está decidido a encontrar una opción que no tenga reseñas negativas. Está impulsado a hacer esto, aunque lógicamente sabe que incluso los grandes productos suelen tener algunos comentarios negativos, y que los comentarios negativos específicos que lee no son particularmente relevantes para cómo planea usar principalmente la herramienta. Pero debido a sus criterios autoimpuestos, le lleva varias semanas elegir qué comprar. Como resultado, pierde los beneficios de usar la herramienta, y la gente de su equipo lo ve indeciso y desorganizado.

Preocupándose excesivamente por los costos hundidos. Dado que los perfeccionistas tienden a rumiar incluso por pequeños errores, están fuertemente motivados para intentar recuperar situaciones que implican costos hundidos. Por ejemplo, Andrea se suscribe a un servicio con una cuota mensual pero no lo utiliza. Ella se mantiene suscrita y establece un objetivo para obtener el «doble valor» del servicio en el futuro con el fin de recuperar emocionalmente el dinero que ha perdido pagando la cuota mensual durante varios meses pero sin usar el servicio. Del mismo modo, Marcus pasa 10 minutos al teléfono tratando de resolver un problema de servicio al cliente con un agente que claramente no tiene el poder de corregir el problema. No quiere rendirse sin éxito, así que permanece al teléfono otros 20 minutos. Los perfeccionistas pueden dedicar demasiado tiempo a trabajar en actividades marginalmente productivas antes de seguir adelante.

Evitar desafíos para evitar fracasos. Los perfeccionistas quieren sentirse absolutamente preparados antes de asumir desafíos. Esto puede llevar a frenar el avance o los roles de liderazgo. Por ejemplo, Art piensa: «Antes de hablar en una conferencia, necesito tomar un curso de habla pública» cuando eso no es realmente necesario y no es algo que haga de manera realista en cualquier momento pronto. Como resultado, pierde una gran oportunidad.

Aplicar sus altos estándares a otros. En su mayor parte, los perfeccionistas tienden a aplicar sus normas extremadamente rigurosas solo a sí mismos. Sin embargo, puede haber algunas hemorragias si el perfeccionista también espera que otros se ajusten a sus estándares. Esto se aplica especialmente a los proyectos grupales en los que el resultado final reflexionará sobre el perfeccionista. Ranjay alienó a sus colegas cuando sugirió un montón de ajustes de última hora a una presentación que estaban preparando; los cambios no eran tan importantes, pero el equipo estaba agotado y quería dirigirse a casa. Les sentía como si estuviera amontonado. Retirar a sus colegas o ser demasiado exigentes puede dañar las relaciones y, a veces, llevar a que el perfeccionista quede excluido socialmente porque es un trabajo emocionalmente difícil de lidiar con ellos.

Rumiando sobre debilidades, errores y fracasos. Una de las razones por las que los perfeccionistas están tan motivados para evitar pequeños errores es porque hacerlos desencadena su tendencia a rumiar. Andrea rumia sobre el servicio de suscripción que no usa; Ranjay no puede dejar ir lo descuidada que se veía esa presentación. La rumiación es una reflexión excesiva en tono negativo sobre las situaciones que se han producido (a diferencia de la preocupación que es pensar demasiado en las situaciones que podrían ocurrir). Intensifica el dolor emocional hasta el punto de que está fuera de proporción a la situación. Provoca irritabilidad y sentimientos de depresión, y puede generar disrupción el desempeño y las relaciones de la persona.

Qué pueden hacer los perfeccionistas para cambiar

Si has tenido una experiencia «ese soy yo» leyendo este artículo hasta ahora, estas son algunas soluciones prácticas para minimizar los inconvenientes de las tendencias perfeccionistas.

Aprenda de los éxitos. Es probable que la idea de aprender de tus errores se sienta demasiado confrontada a un perfeccionista y desencadenar rumiaciones. Una alternativa es aprender de tus éxitos. Al reflexionar sobre los caminos que llevaron a tus éxitos, podrás ver que lograste un final significativo a pesar de no hacerlo todo completamente sin problemas o de estar 100% seguro de éxito por adelantado. A través de este proceso, podrá comprender cómo puede beneficiarse de tomar un listo, dispara, apunta , donde modificas tus procesos y decisiones basándote en la experiencia en lugar de una investigación y deliberación exhaustivas.

También puede identificar modelos a seguir y colegas no perfeccionistas pero exitosos: ¿cómo pueden ser eficaces sin sucumbir al perfeccionismo? Observa lo que hacen y aprende de él.

Desarrolle heurística para permitir una toma de decisiones y acciones más rápidas. La heurística o las reglas generales están dirigidas a producir buenas decisiones en la mayoría, pero no todo el tiempo. Ayudan a equilibrar los beneficios de una toma de decisiones más rápida frente a cualquier beneficio incremental que pueda obtener por retrasar la acción y el pensamiento continuo. Por ejemplo, una heurística útil podría ser, al seleccionar un hotel para organizar un evento de trabajo, definirá 5 criterios y elegirá un hotel que cumpla al menos 4 de estos 5.

La heurística es un excelente método de priorizar a los perfeccionistas. Mi regla general personal es «Hacer trabajos que valen más de 100$ antes de menos de 100 dólares». Esto me ayuda a despriorizar los comportamientos marginalmente productivos, como pasar 30 minutos devolviendo un artículo de bajo valor insatisfactorio a una tienda cuando podría estar haciendo algo mucho más productivo.

Pregúntate «¿Cómo podría mejorar un 1%?» Este es un enfoque popular que resulta especialmente útil si eres propenso a complicar en exceso las soluciones a los problemas. Debido a que los perfeccionistas quieren ser impecables, suelen desdeñar las ganancias incrementales. Buscando cómo puedes mejorar tu comportamiento en un 1%, empezarás a ver que hay formas más fáciles de mejorar que lo que imaginas. Por ejemplo, alguien que sabe que es demasiado negativo y que otros encuentran su actitud desmoralizante podría decidir empezar a hacer un comentario positivo durante cada reunión a la que asisten. Se trata de una estrategia de mejora del 1% y un ejemplo de una regla general útil.

Aprenda estrategias para generar disrupción la rumiación. Es mucho más fácil tolerar cometer errores y tener defectos si saber cómo frenar la rumiación . Observe cuándo está empezando a reflexionar sobre algo y pregúntese si obsesionarse con él realmente le está ayudando. A menudo, la rumiación parece resolver problemas, pero no lo es. Si tus pensamientos van en círculos o te das cuenta de que tu rumiación te está poniendo de mal humor, déjalo ir.

Al tomar conciencia de los costos del perfeccionismo y de cómo afecta a su productividad, bienestar y relaciones (tanto en el trabajo como en casa), puede empezar a mitigar este hábito destructivo.


Escrito por
Alice Boyes




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