Cómo establecer límites saludables al empezar un nuevo trabajo

No establecer límites al principio de un nuevo trabajo no solo es agotador, sino que también lo atrapa en grandes expectativas que debe cumplir continuamente, lo que puede resultar desmoralizador e insostenible. El autor ofrece estrategias sobre cómo establecer límites saludables en los primeros días de un nuevo trabajo para que pueda equilibrar sus propias necesidades y causar una buena impresión en el proceso: 1) identifique lo que lo impulsa, 2) considere las ventajas, 3) articule y comparta sus preferencias personales, 4) aplique su energía estratégicamente, y 5) crear y seguir nuevos hábitos.

Tras una larga y ardua búsqueda de empleo, Anna estaba encantada de recibir una oferta de una de las principales agencias de marketing. Aceptó con entusiasmo, entusiasmada por la perspectiva de ampliar su carrera trabajando en cuentas más grandes. Anna hizo todo lo posible para asegurarse dejó su trabajo anterior por una nota positiva, después de lo cual, se zambulló de cabeza en la preparación para su nuevo papel. Una triunfadora de toda la vida, pasó sus tres semanas entre trabajos estudiando los clientes de la agencia, elaborando estrategias de objetivos y perfeccionando sus habilidades en la publicidad en las redes sociales, una habilidad que requeriría su nuevo puesto.

Al final de su primera semana en el trabajo, Anna se dio cuenta de que sus planes bien trazados no se iban a desarrollar como esperaba. Tenía experiencia en marketing corporativo con una jerarquía tradicional y procedimientos establecidos. La nueva empresa de Anna, por otro lado, funcionaba como una startup. Era un entorno matricial en rápido movimiento, con pocos procesos y responsabilidades menos definidas.

Durante nuestra próxima sesión de entrenamiento, Anna confesó que le estaba costando. «Complacer demasiado a la gente», dijo. «Le digo «sí» a todo y no voy a exponer mis ideas ahí. Me estreso por cada conversación con un colega, me preocupa que le pise los dedos de los pies a alguien». El miedo llevaba a Anna a trabajar demasiado. «Me siento desorientado con este trabajo, así que trabajo hasta tarde y hasta tarde por la noche tratando de ponerme al día. Me temo que me voy a agotar antes de los 90 días».

Puede que se relacione con la historia de Anna si es uno de los millones de trabajadores que han empezado un nuevo trabajo recientemente en busca de un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal. Muchos de los que tienen mucho éxito tienen una tendencia a esforzarse demasiado en sus primeros días en un esfuerzo por demostrar su valía. Si alguna vez ha hecho esto, entonces tal vez se ofreció como voluntario para tareas adicionales para parecer útiles, respondió correos electrónicos fuera del horario de atención para que se le percibiera como receptivo o se esforzó demasiado para justificar que valió la pena.

No establecer límites desde el principio no solo es agotador, sino que también lo atrapa en grandes expectativas que debe cumplir continuamente, lo que puede resultar desmoralizador e insostenible. A continuación, le indicamos cómo establecer límites saludables en los primeros días de un nuevo trabajo para que pueda equilibrar sus propias necesidades y causar una buena impresión en el proceso.

Identifique lo que lo impulsa.

Reflexione sobre lo que subyace a su deseo de demostrar su valía. Probablemente muchas de sus motivaciones sean positivas, como tener pasión por el trabajo o querer demostrar que es trabajador y concienzudo. Pero también es probable que ciertos temores sean conduciéndolo al autosabotaje. Las creencias inútiles suelen empezar con frases como:

• Debería…
• Debo…
• Tengo que…

A través del entrenamiento, identificamos que una creencia inútil que impulsó a Anna era «Tengo que ser tranquilo para que le guste a los demás». Esta creencia, mientras estaba inconsciente, influía en su comportamiento de maneras importantes, es decir, hacía que retuviera ideas innovadoras, el mismo atributo para el que la contrataron. Considere las reglas implícitas que rigen su actuación. Nombrar sus miedos reduce el poder que tienen sobre usted y le permite replantear las creencias en torno a su autoestima y su trabajo.

Considere las ventajas.

Al principio, Anna se resistió cuando le dije que necesitaba establecer límites más fuertes en su nuevo trabajo. Esta es una respuesta común de los triunfadores que asumen que diciendo que no o poner límites hará que parezcan débiles, difíciles o exigentes. En realidad, la autogestión, una habilidad de inteligencia emocional asociada a la regulación de su tiempo y energía, es una habilidad de liderazgo esencial que representa hasta el 90% del éxito profesional . Establecer límites demuestra que tiene conciencia de sí mismo y posee fuertes habilidades de gestión del tiempo, priorización y comunicación.

Establecer límites al empezar un nuevo trabajo significa que no solo demuestra importantes capacidades de liderazgo, sino que también le permite enseñar a la gente cómo tratarlo. En otras palabras, su comportamiento indica a los demás qué es aceptable o inaceptable. En el caso de Anna, se dio cuenta de que sus tendencias para complacer a la gente empezaban a enseñar a los demás que era una presa fácil. Esta visión la inspiró a empezar a hablar diplomáticamente cada vez que pensaba que había una mejor estrategia o alternativa.

Exponga y comparta sus preferencias personales.

Piense en los límites físicos, mentales y emocionales que necesita para dar lo mejor de sí. Eso puede incluir la definición de:

• A qué hora empezará y terminará el trabajo
• Tiempos de respuesta para correos electrónicos y mensajes
• Bloques del calendario para concentrar el trabajo o para «sin reunión»
• La frecuencia y la duración de los descansos durante el día
• Requisitos de recursos o formación necesarios para hacer su trabajo
• El tipo de trabajo que más le gusta y para qué tiene ancho de banda

Sea proactivo en la comunicación de sus límites con su gerente y su equipo. Mientras Anna se incorporaba, se tomó tiempo para tener una sesión de «cómo trabajamos juntos» con cada una de sus partes interesadas. En esta reunión, expuso su estilo de trabajo y preferencias, y despertó expectativas. Hacerlo le dio confianza y causó una impresión positiva en las partes interesadas, que apreciaron la transparencia de la comunicación de Anna.

Aplique su energía de manera estratégica.

Sus primeras semanas y meses en un trabajo sin duda contribuyen a su reputación. Es importante ir más allá, pero hacerlo de manera selectiva y estratégica. Quiere asegurarse de dedicar energía a las áreas de mayor impacto. Descubra los objetivos y expectativas de su jefe y, a continuación, alinee sus esfuerzos con esas prioridades principales para que pueda aportar valor.

Del mismo modo, concéntrese en reclutar su banco de defensores y seguidores. Utilice el «período de gracia» para ser nuevo para hacer tantas preguntas como sea posible. Esto no hace que parezca «estúpido» o desinformado. Más bien, sirve para construir relaciones porque ayuda a que los demás se sientan valorados y apreciados.

Cree y siga nuevos hábitos.

Un nuevo trabajo ofrece un nuevo comienzo y la oportunidad de reiniciarse. En psicología, esto se conoce como efecto de nuevo comienzo, o la tendencia a tomar medidas para alcanzar un objetivo después de que haya pasado un hito, una ocasión o una fecha clave especiales. Aproveche este período de tiempo y deje atrás los malos hábitos. Anna, la cliente de antes, nunca hacía pausas para comer adecuadas en su papel anterior. Se comprometió a hacer un cambio y, ahora, solo unos meses después de su puesto en la agencia de marketing, prepara las comidas con antelación, bloquea el almuerzo en su agenda y come fuera de su escritorio.

Hacerse responsable de sus límites es clave. Quizás programe un registro consigo mismo una vez a la semana para evaluar su progreso, o tal vez cree un rastreador para registrar sus logros. Encontrar un amigo responsable con el que se reúna periódicamente también puede aumentar sus posibilidades de éxito hasta un 95%.

Comenzar un nuevo trabajo puede ser estresante y estimulante. Al establecer límites sólidos desde el principio, se prepara para el éxito sostenible a largo plazo.