Cómo dejar de pensar demasiado y empezar a confiar en tu instinto

Cinco estrategias para fortalecer su sexto sentido.

Cómo dejar de pensar demasiado y empezar a confiar en tu instinto

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La intuición con frecuencia se desestima como mística o poco confiable, pero hay una base neurológica profunda para ello. Cuando abordas una decisión de manera intuitiva, tu cerebro trabaja en conjunto con tu instinto para evaluar rápidamente todos tus recuerdos, aprendizajes pasados, necesidades personales y preferencias, y luego toma la decisión más sabia dado el contexto. El autor ofrece estrategias para aprender a aprovechar su intuición como una herramienta útil para la toma de decisiones en su carrera: 1) discernir el presentimiento del miedo, 2) comience por tomar decisiones menores, 3) pruebe sus elecciones, 4) pruebe la prueba de juicio rápido y 5) recurra a sus valores.

Presentimiento, instinto, conocimiento más profundo. Hay muchos nombres para los sentimientos viscerales o la capacidad de entender algo de inmediato sin un razonamiento consciente. En otras palabras, le llegan respuestas y soluciones, pero es posible que no sepa exactamente por qué o cómo.

En la era del big data, confiar en tu instinto a menudo tiene mala reputación. La intuición, el término utilizado para referirse a los sentimientos viscerales en la investigación, a menudo se desestima como mística o poco confiable. Si bien es cierto que la intuición puede ser falible, estudios demuestran que combinar los sentimientos viscerales con el pensamiento analítico lo ayuda a tomar decisiones mejores, más rápidas y más precisas y le da más confianza en sus elecciones que confiar solo en el intelecto. Esto es especialmente cierto cuando estás pensando demasiado o cuando no hay una sola opción clara y «correcta».

De hecho, encuestas de los altos ejecutivos muestran que la mayoría de los líderes aprovechan los sentimientos y la experiencia al manejar las crisis. Incluso la Armada de los EE. ha invertido millones de dólares para ayudar a marineros e infantes de marina a refinar su sexto sentido, precisamente porque la intuición puede reemplazar al intelecto en situaciones de alto riesgo como el campo de batalla.

La ciencia detrás de tus sentimientos instintivos

A pesar de la creencia popular, la intuición tiene una base neurológica profunda. Los científicos llaman al estómago el «segundo cerebro» por una razón. Hay un vasto red neuronal de 100 millones de neuronas que recubren todo el tracto digestivo. Son más neuronas de las que se encuentran en la médula espinal, lo que apunta a las increíbles capacidades de procesamiento del intestino.

Cuando abordas una decisión de manera intuitiva, tu cerebro trabaja en conjunto con tu instinto para evaluar rápidamente todos tus recuerdos, aprendizajes pasados, necesidades personales y preferencias, y luego toma la decisión más sabia dado el contexto. De esta manera, la intuición es una forma de datos emocionales y experienciales que los líderes deben valorar.

Incluso si no estás usando conscientemente tu intuición, probablemente sigas sintiendo beneficios de ella todos los días. Todo el mundo sabe lo que se siente tener un hoyo en el estómago mientras sopesa una decisión. Ese es el instinto que habla alto y claro. Si eres gerente, por ejemplo, obtener una «lectura» de tus informes directos te permite detectar cuándo están desmotivados y tomar medidas para volver a involucrarlos. Del mismo modo, hacer un «chequeo» en el diseño de un producto puede dirigir tu proceso creativo en la dirección correcta.

Cómo aprovechar su intuición en la toma de decisiones

Los líderes que se identifican como altamente sensibles tienen sentimientos intestinales más fuertes que la mayoría, pero también se han desalentado de usar estos datos sensoriales. La rasgo de alta sensibilidad contribuye a percibir, procesar y sintetizar la información de manera más profunda, incluidos los datos sobre los mundos emocionales de los demás. Esto significa que tu intuición está más desarrollada que la de la mayoría de las personas porque constantemente agregas nuevos datos a tu banco de conocimiento sobre el mundo y sobre ti mismo. El único problema es que probablemente te hayan enseñado a devaluar esta fuerza en ti mismo.

La buena noticia es que la intuición es como un músculo, se puede fortalecer con la práctica intencional. Estas son algunas maneras de comenzar a aprovechar su intuición como una herramienta útil para la toma de decisiones en su carrera.

Discernir el presentimiento del miedo.

El miedo tiende a ir acompañado de sensaciones corporales de constricción o minimización. Es posible que se sienta tenso, aterrado o desesperado. El miedo tiene una energía impulsiva, como si trataras de forzar algo o si seleccionas una opción porque quieres evitar una amenaza, un rechazo o un castigo. El miedo también tiende a estar dominado por pensamientos autocríticos que te insta a esconderte, conformarte o comprometerte.

La intuición, por otro lado, tiene energía de atracción, como si su elección lo estuviera moviendo hacia su mejor interés, incluso si eso significa correr un riesgo o moverse más lentamente que los demás. Esto suele ir acompañado de sentimientos de emoción y anticipación o tranquilidad y satisfacción. Físicamente, los sentimientos intestinales tienden a hacer que el cuerpo se relaje. Con la intuición, tu voz interior es más sólida y sabia, como un buen mentor.

Comience por tomar decisiones menores.

Elige un atuendo que te llame sin pesar demasiadas variables. Levante la mano y hable en una reunión sin censurarse. Tomar acciones rápidas y decisivas con pequeñas consecuencias te hace sentir cómodo usando tu intuición. Al empezar poco a poco, mitiga los sentimientos de agobio y puede avanzar gradualmente hacia decisiones más grandes y de mayor presión con una mayor confianza en sí mismo. Este enfoque es efectivo porque construye su tolerancia de angustia, o su capacidad para regularse emocionalmente ante el malestar.

Pon a prueba tus elecciones.

Cuando empiezas a usar tu intuición, es posible que las decisiones no te lleguen rápidamente. En lugar de pensar demasiado, juego de rol. Durante dos o tres días, actúa como si hubiera elegido la opción A, por ejemplo, una oportunidad en una nueva industria. Observe cómo piensa y siente. Luego, durante otros dos o tres días, pruebe la opción B, por ejemplo, mantenerse en su trayectoria profesional actual. Al final del experimento, haz un balance de tus reacciones. Simular el resultado puede decirle mucho sobre el resultado que realmente desea y qué decisión sería la mejor para usted. También puedes probar a lanzar una moneda y ver cómo te sientes con respecto a la respuesta. Si cara significa disminuir mucho, ¿sientes alegría y alivio? ¿O preocupación y pavor?

Pruebe la prueba de juicio rápido.

Confiar en la cognición rápida, o rebanado fino, puede permitir que el cerebro tome decisiones sin pensar demasiado y ayudar a fortalecer la confianza en su intestino. Pruebe esto con la «prueba rápida de juicio». En una hoja de papel, escriba una pregunta como: «¿Me hará feliz aceptar el ascenso?» Indique sí o no debajo de la pregunta. Deje un bolígrafo cerca. Después de unas horas, vuelva al periódico e inmediatamente encierre su respuesta. Puede que no sea una respuesta que te guste, especialmente si la pregunta es grande, pero es muy probable que te hayas obligado a responder honestamente.

Aplícate en tus valores.

Sus valores fundamentales representan lo que es más importante para usted. Los ejemplos incluyen libertad, diversidad, estabilidad, familia o tranquilidad. Digamos que te sientes agitado después de un largo día de trabajo cuando nada te salió bien. Sus valores fundamentales pueden ayudarlo a identificar la fuente de su frustración y a comprenderla con mayor claridad. Por ejemplo, quizás valoras la honestidad y lo que causa tensión es que no compartes tus verdaderos sentimientos sobre un tema importante. Usando sus valores, puede verificar qué se siente mal internamente y obtener una perspectiva sobre la situación.

Tómese un momento hoy para reflejar cuáles pueden ser sus valores principales de uno a tres. La próxima vez que tenga dificultades para tomar una decisión, pregúntese: «¿qué acción o decisión lo acerca a esos valores fundamentales?» Ir hacia adentro puede ayudar a disolver la tensión interna que lleva a los bucles mentales.

Por último, tenga en cuenta que la intuición no puede florecer en entornos ajetreados y estresantes. Dale espacio a tu mente para pasear y hacer conexiones. Recuerde, si bien la intuición no es perfecta, también es una herramienta de toma de decisiones que probablemente esté infrautilizando en este momento. Pruebe estas estrategias y probablemente se sorprenda al descubrir que su instinto es una herramienta de toma de decisiones más poderosa de lo que se imagina.

Melody Wilding