Cómo convertirse en su propio entrenador profesional

No necesita contratar a un profesional para mejorar su autoconciencia y encontrar nuevas oportunidades de crecimiento.

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Resumen.

El coaching nos ayuda a entendernos a nosotros mismos, a descubrir nuevas opciones y a despegarnos, pero la oportunidad de pasar tiempo con un entrenador calificado solo está disponible para unas pocas personas y organizaciones afortunadas que pueden permitírselo. El autoentrenamiento es la habilidad de hacer preguntas para mejorar la autoconciencia y prompt una acción positiva. Utilizando las tres habilidades esenciales presentadas en este artículo, todos pueden aprender a entrenarse a sí mismos, independientemente de su experiencia o pericia. Nuestras carreras con frecuencia pueden parecer inciertas, pero el autoentrenamiento es una capacidad sobre la que todos tenemos control. Comprometerse con el desarrollo de sus habilidades de autoentrenamiento puede ayudarlo a superar obstáculos y abrir más oportunidades para su crecimiento. Si hay una habilidad que dedicas tiempo a aprender, practicar y mejorar en 2022, entrenarte a ti mismo es un buen lugar para comenzar.


Hoy en día, no existe una línea recta hacia el éxito en las carreras, y los últimos años han creado un entorno en el que todos hemos tenido que acostumbrarnos al cambio constante y a una mayor complejidad. El coaching es una forma valiosa de crear claridad y lidiar con la incertidumbre de un garabato mundo del trabajo.

El coaching nos ayuda a entendernos a nosotros mismos, a descubrir nuevas opciones y a despegarnos, pero la oportunidad de pasar tiempo con un entrenador calificado solo está disponible para unas pocas personas y organizaciones afortunadas que pueden permitírselo. Sabemos que el coaching puede mejorar el trabajo, pero necesitamos una mejor manera de hacer que funcione para todos.

Para que el coaching sea accesible, necesitamos ampliar su definición de una persona a un enfoque. Una parte importante de adoptar un enfoque de coaching es aprender el conjunto de habilidades para poder entrenar tú mismo en tu carrera. Esto no reemplaza el valor de las conversaciones profesionales con otras personas; en todo caso, hace lo contrario al ponerlo en una posición para tener conversaciones de entrenamiento más significativas con una amplia variedad de personas, como gerentes, compañeros y mentores. Las habilidades de autoentrenamiento aceleran su autoconocimiento y su autosuficiencia, lo que lo ayuda a navegar su carrera con más confianza y control.

El autoentrenamiento es la habilidad de hacer preguntas para mejorar la autoconciencia y prompt una acción positiva. Todos pueden aprender a entrenarse a sí mismos, independientemente de su experiencia o pericia. Requiere práctica y puede que a veces te sientas incómodo, pero el trabajo duro valdrá la pena. Cuando desarrollamos nuestras propias ideas y acciones en respuesta a los desafíos que experimentamos en nuestras carreras, aumentamos nuestra resiliencia y reducimos nuestra dependencia de otras personas.

Para empezar a entrenarte a ti mismo, trabaja en el desarrollo de estas tres habilidades.

Auto-conciencia

Para lograr altos niveles de autoconciencia, necesitamos vernos a nosotros mismos con claridad y entender cómo nos hacen los demás. La autoconciencia no surge por accidente, sino que lo hacemos realidad. Aquí hay dos formas de mejorar su autoconocimiento que puede integrar en su día de trabajo.

Crea un mapa mental de cinco minutos

El tiempo concentrado para pensar en nosotros mismos rara vez llega a la cima de nuestras listas de tareas pendientes. Sin embargo, cuando aumentamos la conciencia de cómo nuestros valores y creencias impulsan nuestras acciones, podemos ser más conscientes de las decisiones que tomamos en el futuro.

Crear un mapa mental de cinco minutos puede ayudarte a obtener rápidamente información sobre tus reacciones ante un desafío profesional. Para hacerlo, escribe tu desafío en el centro de una página, luego anota cualquier reflexión que tengas sobre el qué, quién, cuándo y por qué del desafío, y mira lo que notas. Por ejemplo, si tiene una relación difícil con alguien en el trabajo, puede reflexionar sobre su necesidad de que la gente le guste (una idea del «por qué»), o puede llegar a la conclusión de que las personas que le resultan difíciles simplemente trabajan de manera diferente a usted (una visión del «quién»). Mientras más regularmente lo hagas, más notarás patrones en tu pensamiento que podrían estar trabajando a favor o en contra de ti en el trabajo. Esta autoconciencia te ayudará a despegarte mientras aprendes a entrenarte a ti mismo.

Comprender la intención y el impacto

Para detectar las brechas de autoconciencia en las que debemos trabajar, debemos entender si lo que queremos que nos conozcan es consistente con la forma en que nos presentamos en el trabajo. Para explorar esto por ti mismo, piensa en tres situaciones importantes en tu semana en las que tienes una visión clara de cómo quieres presentarte. Para cada situación, resuma tu intención con una sola palabra. Por ejemplo, puede que quieras ser «creíble» en una presentación o «colaborar» en una reunión de equipo. Después de cada situación, pida al menos a una persona involucrada que describa su impacto desde su perspectiva en una palabra. Esta pregunta puede sonar como: «¿Qué palabra usaría para resumir mi enfoque en la reunión de hoy?» o «¿Qué palabra usarías para describir mi impacto al hacer una presentación?» Comparar su intención con los comentarios que recibe sobre su impacto lo ayudará a ver si tiene una alineación de autoconciencia o una brecha potencial y una oportunidad de crecimiento.

Preguntas de Coach-Yourself (CYQ)

Hacerse preguntas de coaching perspicaces desbloqueará su pensamiento y lo ayudará a identificar acciones que lo ayudarán a lograr un progreso positivo. Puede evaluar la calidad de sus preguntas utilizando las tres O que aparecen a continuación:

Abierto

Las preguntas frecuentes comienzan con quién, qué, por qué, dónde, cuándo o cómo, no con una pregunta cerrada con una respuesta de sí o no. Si te encuentras haciendo una pregunta cerrada, como: «¿Me gusta mi trabajo?» pregunte de nuevo de manera abierta: «¿Qué es lo que me gusta de mi trabajo?» Como resultado, descubrirá que obtiene más información.

Propiedad

Los CYQ se centran en la propiedad y siempre incluyen «I». En lugar de: «¿Cómo ha progresado esa persona más rápido que yo?» la pregunta es: «¿Cómo podría acelerar mi progreso?» Si te encuentras culpando a otras personas o a factores externos cuando te entrenas a ti mismo, es una señal de que necesitas reenfocarte en lo que puedes controlar. Al identificar sus propias acciones, se comprometerá más a hacer que el cambio suceda.

Uno a la vez

Evite el «apilamiento» de preguntas, en el que hace varias preguntas al mismo tiempo. En lugar de preguntar: «¿Por qué no cumplo los plazos y me siento tan fuera de control de mi tiempo?» haces y respondes a cada pregunta por turno: «¿Por qué no cumplo con los plazos?» y «¿Por qué me siento fuera de control de mi tiempo?» Las preguntas de una en una te ayudan a generar más opciones y acciones como parte de tu enfoque de coaching.

Aquí hay cinco CYQ para empezar:

  1. ¿Qué es lo que me da más energía en el trabajo?
  2. ¿Cuándo dejo que mi confianza en mí mismo me detenga?
  3. ¿Cómo puedo aumentar la frecuencia de los comentarios que recibo?
  4. ¿Quién podría ofrecerme una perspectiva diferente sobre el desafío de mi carrera?
  5. ¿Qué quiero que sea cierto dentro de 12 meses que no sea cierto hoy?

Escucharse a sí mismo

Para poder entrenarnos a nosotros mismos, necesitamos ser hábiles para escuchar los pensamientos y creencias que informan nuestras acciones. Sin embargo, la distracción y la incomodidad pueden hacer que nuestras mentes divaguen o graviten hacia cosas en las que es más fácil trabajar. Cuando nuestra atención se desvía, no logramos la profundidad de la reflexión que nos ayudará a pensar o actuar de manera diferente. Hay un par de técnicas que puedes practicar a medida que aprendes a escucharte a ti mismo.

Encuentra tu fricción

Todos nos distraemos. Comprender cuándo y dónde sucede esto es una parte importante para asegurarse de que no se interponga en su propio camino cuando esté aprendiendo a entrenarse a sí mismo. Encontrar formas de aumentar la fricción entre usted y su caída de distracción puede evitar que afecte sus esfuerzos de autoentrenamiento. Por ejemplo, si la tecnología es su debilidad, puede encontrar fricción si deja sus dispositivos en otra habitación. Si otras personas crean un problema para su concentración, intente entrenarse en un café o al comienzo del día antes de que las demandas de su trabajo lo distraigan.

Conviértete en tu mejor amigo

Parte de entrenarse a sí mismo es aprender a quién escuchar dentro de su cabeza. Todos tenemos un entrenador interno y un crítico interno, y habrá momentos en que tu crítico interno se colará y comenzará a tomar el control. Esto puede sonar como «No soy lo suficientemente inteligente como para resolverlo» o «No puedo hacer esto, así que debo rendirme ahora».

Para calmar a tu crítico interno, trata de hablar contigo mismo de la misma manera que tu mejor amigo te hablaría a ti. Imagínese tener una conversación con esa persona y escribir tres oraciones de apoyo que dirían. Quizás te recuerden los éxitos anteriores o cómo has superado la adversidad antes. O tal vez hablarían de lo mucho que admiran tu determinación o valentía. Tenga en cuenta a esta persona cuando llegue su crítico interno.

Nuestras carreras con frecuencia pueden parecer inciertas, pero el autoentrenamiento es una capacidad sobre la que todos tenemos control. Comprometerse con el desarrollo de sus habilidades de autoentrenamiento puede ayudarlo a superar obstáculos y abrir más oportunidades para su crecimiento. Si hay una habilidad que dedicas tiempo a aprender, practicar y mejorar en 2022, entrenarte a ti mismo es un buen lugar para comenzar.