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Gestión propia

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¿Quieres que te promocionen?

Aterrizar un ascenso a menudo requiere más que una conversación formal. Para hacer su caso, también debe influir en los responsables de la toma de decisiones en la parte superior. Aquí está cómo.

  • Plante la semilla. Las promociones no ocurren de la noche a la mañana, y a menudo puede llevar meses construir tu caso. Planea iniciar la primera conversación (de muchos) con su manager, ya sea durante la próxima revisión de rendimiento o después de haber superado un objetivo importante.
  • Haz un poco de pretrabajo. Realice un seguimiento de todos sus logros y pida comentarios a sus colegas y clientes para comprender mejor su reputación en el lugar de trabajo y cómo mejorarla.
  • Presente un caso persuasivo. No te acerques a tu manager con una narrativa egoísta sobre lo genial que eres. En su lugar, concéntrese en cómo su trabajo ha ayudado a la empresa a alcanzar sus objetivos. Recuerda que estás defendiendo por ti mismo, y no autopromocionándote.

Cómo hacer amigos con tu impostor interior

El síndrome del impostor es el pensamiento persistente y persistente que nos dice que no merecemos nuestros logros. Si alguna vez te has sentido así, no estás solo. A través de las muchas conversaciones que Amantha Imber ha tenido con los invitados en su podcast, ha aprendido que no importa cuán competente o exitosa sea la gente, muchos siguen sintiendo las mismas inseguridades y temores. Pero a diferencia de muchos de nosotros, han descubierto maneras de canalizar sus emociones hacia algo productivo. He aquí cómo:

  • Interpretar la duda como una emoción positiva. En lugar de huir de experiencias que desencadenan sus dudas, aceptarlas deliberadamente y recuerden que sólo a través de desafíos podemos mejorar.
  • Deja de intentar ser la persona más inteligente de la habitación. En lugar de obsesionarse con cómo los demás te verán, trata de eliminar tu autocensura. Sólo se interpondrá en el camino de su aprendizaje.
  • No te apartes del fracaso, aunque te asusta. Al revisar las oportunidades en las que lanzarse a sí mismo, pregúntese por qué les tiene miedo. ¿Estás dudando en tomar algo porque estás preocupado por el fracaso?
  • No huyas de comentarios negativos. Abrózalo. Recuérdate que solo son comentarios negativos, no positivos, lo que te ayuda a descubrir cómo crecer y mejorar.

Tu Burnout es único. Tu recuperación también lo será.

Mientras que depende de los empleadores proporcionar un entorno de trabajo que previene el agotamiento tanto como sea posible, nuevas investigaciones sugieren que abordar el agotamiento una vez que usted está sufriendo de él es un poco más complicado. Hay medidas que las organizaciones pueden (y deben) tomar para apoyar a sus empleados, pero las medidas más efectivas para contrarrestar el agotamiento son generalmente impulsadas por el individuo. Específicamente, los empleados deben comenzar por identificar la fuente o las fuentes de su agotamiento, y luego deben tomar medidas centrándose en el cuidado personal, los actos de bondad hacia los demás, o alguna combinación de ambos. Lo más importante es que los autores subrayan que la compasión, ya sea hacia usted o con sus colegas, es un músculo que se puede entrenar, y que desarrollar y practicar la compasión es la clave para combatir el agotamiento.

Todos necesitamos unas vacaciones. Aquí está cómo sacar el máximo provecho de ella.

Después de un año de tanta perturbación, dolor y ansiedad, tomar tiempo fuera del trabajo y sus responsabilidades es especialmente importante. El descanso y el tiempo fuera aumenta la resiliencia, lo que hace que las personas sean más capaces de lidiar con los inevitables reveses en el trabajo. Proporciona una perspectiva que puede ayudar a las personas a ver nuevas soluciones a los problemas, y da a las personas la oportunidad de perseguir otros objetivos de la vida. Ser deliberado sobre cómo planea sus vacaciones maximizará sus muchos beneficios. Primero, programe al menos una semana de distancia con unos tres meses de antelación. Segundo, planea ir a algún lugar lejos de tu casa. En tercer lugar, planee unos días de salud mental, ya sea para crear un largo fin de semana o para darse un respiro a mediados de la semana. Por último, prepare a sus clientes y colegas para su ausencia temprano.

Cómo (y cuándo) decir no al jefe

Decir no es algo difícil, especialmente si estás en las primeras etapas de tu carrera o si te apasiona tu trabajo y encuentras sentido en lo que haces. Pero las investigaciones muestran que el trabajo orientado a un propósito puede afectar negativamente su salud mental y física si usted no mantiene el equilibrio entre el trabajo y la vida personal.

  • Para mantener su eficacia y bienestar a lo largo del tiempo, es esencial aprender el arte de rechacar a las personas.
  • Primero, cambia tu mentalidad. Es difícil decir que no cuando sientes que el trabajo es lo más importante en tu vida. Piensa en qué más es significativo para ti. A menos que sepas de qué otra manera podrías pasar tu tiempo, decir que no con convicción será difícil.
  • A continuación, identifique el costo de oportunidad de decir que no. Si dices que sí a un nuevo proyecto, ¿a qué estás renunciando necesariamente? ¿Le tomaría tiempo a su familia o a un pasatiempo, o interrumpiría su horario de sueño?
  • Por último, ponte cómodo diciendo que no. Comience practicando en situaciones de bajo riesgo y obtenga un compañero de rendición de cuentas, alguien que pueda apoyar su bienestar general y ayudarle a mantenerse motivado.

Cuando estás atrapado trabajando con un Slacker

Tener un colega que cometa errores, pierde los plazos o simplemente se afloja es más que una simple frustración laboral; también puede afectar negativamente a su trabajo, e incluso a su carrera. ¿Cómo puedes evitar que el bajo desempeño de tu colega te arrastre hacia abajo? Concéntrese en proteger su reputación profesional. Si usted y este colega son responsables colectivamente de producir elementos de un proyecto, asegúrese de que las expectativas y los roles estén claramente definidos. Un rastro de papel aumenta la rendición de cuentas. (También garantiza que obtenga crédito por sus resultados). Traer a tu jefe a estas conversaciones debería motivar e incentivar al débil eslabón para que lo haga mejor. Además, busque formas de reducir su interdependencia con esta persona en particular. Pídale a su gerente las tareas individuales y los desafíos a los que enfrentarse. Su objetivo es demostrar su competencia y darle a su jefe otra forma de evaluarlo.

Cómo pedir ayuda en el trabajo

Poner un poco de trabajo extra al pedir ayuda puede marcar una gran diferencia en su productividad, por no mencionar su reputación. Para hacer la mejor impresión posible, primero confirme que vale la pena hacer su pregunta. Una vez que usted tiene una pregunta que tiene sentido hacer, el siguiente paso es identificar la forma menos disruptivo —y por lo tanto la más efectiva— de acercarse a otras personas. Cuando se trata de hacer tu pregunta, el estilo puede ser tan importante como la sustancia. No solo haga su pregunta; comparta todo el trabajo duro que ha hecho para ayudarse a sí mismo antes de involucrar a otras personas.

Gestión de la paranoia de la WFH

Incluso antes de la pandemia, los empleados remotos ya tenían más probabilidades de informe sintiéndose excluido y sin apoyo. Pero ahora, con un mayor aislamiento, cargas de trabajo más altas y más estrés que nunca, no es de extrañar por qué la paranoia —un estado de miedo en el que una persona interpreta erróneamente situaciones ambiguas, ve significados negativos y amenazas potenciales— sigue aumentando. Puede ser difícil interpretar el lenguaje corporal, las expresiones faciales y los matices de la retroalimentación a distancia. Y pasar tiempo solo en su oficina en casa puede hacer que usted se quede atrapado en su propia cabeza, reproduciendo bucles mentales. Para detener la sospecha irracional en su pista, usted puede: establecer expectativas proactivamente con sus colegas en torno al estilo de comunicación, tener cuidado con el espectro creep, despersonalizar las acciones de otros, y compartimentalizar sus ansiedades.

Deja de ser tan duro contigo mismo

Ser duro contigo mismo no solo es ineficaz, sino que también es un patrón difícil de romper. ¿Cómo puedes adoptar un enfoque más equilibrado y emocionalmente ecuánime a tu rendimiento? Para empezar, crea distancia psicológica de la autocrítica personificándola. A continuación, considere su rendimiento en agregado frente a la puesta a cero en un evento negativo singular. Ayuda a mantener un ojo en el panorama más amplio. A continuación, trate de considerar lo que podría ir derecha en igual medida con lo que podría ir incorrecto. Luego, trate de fijar el tiempo sus sentimientos negativos: configure un temporizador y permítese experimentar completamente y procesar sus emociones durante ese período. Y finalmente, amplíe su definición de éxito ampliando su alcance de lo que califica como una «victoria».