¿A qué hora del día eres más carismática?

La investigación sugiere que la comprensión de sus ritmos circadianos puede ayudarlo a convertirse en un mejor líder.
A que horas do dia você é mais carismático?
A que horas do dia você é mais carismático?

En los medios populares, el carisma se representa como algo que uno tiene o no tiene, y los que lo tienen a menudo son líderes inspiradores que siempre están listos y son capaces de motivar a los demás. Sin embargo, esta representación pasa por alto una realidad fisiológica importante: ritmos circadianos.

El proceso circadiano es el ciclo biológico de 24 horas que influye en una serie de procesos fisiológicos, especialmente el momento del sueño y la vigilia. El proceso circadiano es un poderoso impulsor de la función cognitiva, los estados de ánimo y los comportamientos. Nos comunicamos más claramente y demostramos emociones más positivas cuando estamos en niveles máximos de alerta durante los períodos típicos de vigilia y somos menos efectivos en estas actividades durante los períodos típicos de sueño, incluso si estamos despiertos en esos momentos. Sin embargo, no todo el proceso circadiano tiene el mismo aspecto; diferentes personas pueden tener ritmos diferentes. Algunas personas tienden a despertarse temprano en la mañana y también a acostarse temprano. A estas personas a menudo se las conoce como «alondras». Otros tienden a despertarse tarde e irse a dormir tarde y se les conoce como «búhos». Estas diferencias se denominan cronotipo de alguien.

Las personas carismáticas muestran emociones positivas como esperanza, optimismo y emoción. Los líderes que buscan ser carismáticos deben regular sus manifestaciones emocionales para infundir tal entusiasmo en sus empleados. Nuestro equipo de autores de investigadores de la Universidad de Indiana y la Universidad de Washington esperaba que cuando los líderes se encontraban en puntos relativamente bajos en sus ritmos circadianos (caracterizados por bajos niveles de alerta, energía y mal humor), fueran menos carismáticos. Por el contrario, esperábamos que cuando los líderes estuvieran en puntos relativamente altos en sus ritmos circadianos, fueran más carismáticos. Por lo tanto, planteamos la hipótesis de que las alondras matutinas serían más carismáticas temprano en la mañana que tarde en la noche, y que los noctámbulos serían más carismáticos tarde en la noche que temprano por la mañana.

Nuestro artículo en Liderazgo trimestral muestra cómo probamos esta idea en un experimento de laboratorio. Le pedimos a un grupo de estudiantes universitarios que completaran una encuesta evaluando si eran alondras matutinas o noctámbulos. Esta diferencia individual en los ritmos circadianos captura nuestras preferencias generales de ciclo sueño-vigilia, también conocidas como cronotipo. Luego seleccionamos a 131 que eran alondras o búhos para participar en una tarea de juego de roles en la que serían líderes del cuerpo estudiantil que hablaría en una ceremonia de graduación. Asignamos aleatoriamente a los participantes para que dieran estos discursos ya sea temprano en la mañana (en sesiones que comienzan a las 7 de la mañana) o tarde en la noche (en sesiones que comienzan a medianoche). Luego, tres observadores evaluaron el grado en que los discursos fueron inspiradores. En consonancia con nuestras expectativas, la alineación de cronotipos fue un predictor importante del carisma. Larks dio más discursos inspiradores en la sesión de las 7 de la mañana que en la sesión de medianoche, y los búhos dieron más discursos inspiradores en la sesión de medianoche que en la sesión de las 7 de la mañana.

Al extender esta idea, también examinamos el papel de los «seguidores». Las percepciones de los seguidores del carisma de sus líderes están impulsadas en parte por las acciones del líder, pero también por cómo se sienten los seguidores en el momento. Esperábamos que la forma en que se sentían los seguidores fuera impulsada en parte por sus propios ritmos circadianos. Cuando los seguidores están en los puntos de baja energía de sus ritmos circadianos, sus estados de ánimo sufrirán, y atribuirán algo de eso a la falta de carisma de sus líderes. Los discursos «rah rah» de los líderes son menos efectivos cuando los seguidores están cansados y simplemente no quieren escucharlos. Por lo tanto, esperábamos que los seguidores que son alondras percibieran a sus líderes como más carismáticos temprano en la mañana que tarde en la noche, y los seguidores que son búhos percibieran a sus líderes como más carismáticos tarde en la noche que temprano en la mañana.

Para probar esta idea, nuevamente hicimos que una muestra de estudiantes universitarios completaran una encuesta para medir su cronotipo, y luego invitamos a un conjunto de alondras y búhos a nuestro laboratorio de investigación para ver algunos de los discursos que habíamos grabado en la fase líder del estudio. Los participantes en este estudio evaluaron las grabaciones para calificar el carisma del líder que da el discurso. De nuevo, asignamos alondras y búhos aleatoriamente a una sesión de las 7 de la mañana o a una sesión de medianoche. De acuerdo con nuestras expectativas, las alondras percibieron que los oradores de los videos tenían más carisma en las sesiones de madrugada que en las sesiones nocturnas, y los búhos percibieron que los oradores de los videos tenían más carisma en las sesiones nocturnas que en las sesiones de madrugada. Esto sugiere que es más fácil inspirar a las alondras temprano en la mañana y a los búhos a altas horas de la noche.

Esta investigación inicial utilizó una muestra restringida de estudiantes universitarios y, por lo tanto, debería considerarse una prueba preliminar, y los lugares de trabajo probablemente introduzcan varias complejidades y contingencias a los efectos que discutimos. Sin embargo, estos estudios proporcionan un apoyo empírico provisional a nuestra teoría de que los ritmos circadianos influyen en el carisma en ambos lados de la ecuación de liderazgo (líderes y seguidores). Esto significa que si quieres inspirar a tus seguidores, debes considerar la hora del día desde dos ángulos. Primero, considera a qué hora del día eres más capaz de ser carismático. Si eres una alondra, es mejor que apuntes a una oportunidad matutina de usar tu carisma para inspirar a tus seguidores (o al menos no tarde en el día). Si eres un búho, es mejor que apuntes a esas oportunidades a última hora de la tarde (o al menos no temprano en la mañana). En segundo lugar, considera a qué hora del día tus seguidores estarán mejor posicionados para inspirarse. Es posible que algunos de tus seguidores no sean receptivos al carisma temprano en la mañana, y otros tal vez no sean receptivos al final del día. Puede que te resulte útil completar un cronotipo encuesta y anima a tu equipo a hacerlo también. Esto puede ayudarle a informar lo que hace durante el día.

En los contextos más fáciles, tienes el mismo cronotipo que tus seguidores. Si todos son una alondra, busca oportunidades de inspiración por la mañana, y si todos son búhos, apunta a hacerlo más tarde en el día. Pero en la mayoría de los contextos, no tendrá una alineación completa. Cuando este sea el caso, tendrá que buscar soluciones de compromiso. Por lo general, un buen enfoque es evitar las horas extremadamente tempranas o tardías, probablemente conformarse con aproximadamente la mitad del día. Un buen momento para apuntar podría ser a las 11 a.m., no es demasiado pronto para los búhos ni demasiado tarde para las alondras, y evita la hora de comer y la caída de las 3:30 p.m. La hora exacta del día que seleccione, por supuesto, debe depender de su contexto. También puede ser beneficioso cambia tu trabajo y tu estilos de liderazgo a lo largo del día, dependiendo de cómo se sienta.

La conclusión es que puedes aumentar tu carisma y tu capacidad para inspirar a tu equipo siendo más consciente de la hora del día en la que tratas de hacerlo. Así que no ignores tu ritmo circadiano, trabaja con él para aumentar tu eficacia.


En los medios populares, el carisma se representa como algo que uno tiene o no tiene, y los que lo tienen a menudo son líderes inspiradores que siempre están listos y son capaces de motivar a los demás. Sin embargo, esta representación pasa por alto una realidad fisiológica importante: ritmos circadianos.

El proceso circadiano es el ciclo biológico de 24 horas que influye en una serie de procesos fisiológicos, especialmente el momento del sueño y la vigilia. El proceso circadiano es un poderoso impulsor de la función cognitiva, los estados de ánimo y los comportamientos. Nos comunicamos más claramente y demostramos emociones más positivas cuando estamos en niveles máximos de alerta durante los períodos típicos de vigilia y somos menos efectivos en estas actividades durante los períodos típicos de sueño, incluso si estamos despiertos en esos momentos. Sin embargo, no todo el proceso circadiano tiene el mismo aspecto; diferentes personas pueden tener ritmos diferentes. Algunas personas tienden a despertarse temprano en la mañana y también a acostarse temprano. A estas personas a menudo se las conoce como «alondras». Otros tienden a despertarse tarde e irse a dormir tarde y se les conoce como «búhos». Estas diferencias se denominan cronotipo de alguien.

Las personas carismáticas muestran emociones positivas como esperanza, optimismo y emoción. Los líderes que buscan ser carismáticos deben regular sus manifestaciones emocionales para infundir tal entusiasmo en sus empleados. Nuestro equipo de autores de investigadores de la Universidad de Indiana y la Universidad de Washington esperaba que cuando los líderes se encontraban en puntos relativamente bajos en sus ritmos circadianos (caracterizados por bajos niveles de alerta, energía y mal humor), fueran menos carismáticos. Por el contrario, esperábamos que cuando los líderes estuvieran en puntos relativamente altos en sus ritmos circadianos, fueran más carismáticos. Por lo tanto, planteamos la hipótesis de que las alondras matutinas serían más carismáticas temprano en la mañana que tarde en la noche, y que los noctámbulos serían más carismáticos tarde en la noche que temprano por la mañana.

Nuestro artículo en Liderazgo trimestral muestra cómo probamos esta idea en un experimento de laboratorio. Le pedimos a un grupo de estudiantes universitarios que completaran una encuesta evaluando si eran alondras matutinas o noctámbulos. Esta diferencia individual en los ritmos circadianos captura nuestras preferencias generales de ciclo sueño-vigilia, también conocidas como cronotipo. Luego seleccionamos a 131 que eran alondras o búhos para participar en una tarea de juego de roles en la que serían líderes del cuerpo estudiantil que hablaría en una ceremonia de graduación. Asignamos aleatoriamente a los participantes para que dieran estos discursos ya sea temprano en la mañana (en sesiones que comienzan a las 7 de la mañana) o tarde en la noche (en sesiones que comienzan a medianoche). Luego, tres observadores evaluaron el grado en que los discursos fueron inspiradores. En consonancia con nuestras expectativas, la alineación de cronotipos fue un predictor importante del carisma. Larks dio más discursos inspiradores en la sesión de las 7 de la mañana que en la sesión de medianoche, y los búhos dieron más discursos inspiradores en la sesión de medianoche que en la sesión de las 7 de la mañana.

Al extender esta idea, también examinamos el papel de los «seguidores». Las percepciones de los seguidores del carisma de sus líderes están impulsadas en parte por las acciones del líder, pero también por cómo se sienten los seguidores en el momento. Esperábamos que la forma en que se sentían los seguidores fuera impulsada en parte por sus propios ritmos circadianos. Cuando los seguidores están en los puntos de baja energía de sus ritmos circadianos, sus estados de ánimo sufrirán, y atribuirán algo de eso a la falta de carisma de sus líderes. Los discursos «rah rah» de los líderes son menos efectivos cuando los seguidores están cansados y simplemente no quieren escucharlos. Por lo tanto, esperábamos que los seguidores que son alondras percibieran a sus líderes como más carismáticos temprano en la mañana que tarde en la noche, y los seguidores que son búhos percibieran a sus líderes como más carismáticos tarde en la noche que temprano en la mañana.

Para probar esta idea, nuevamente hicimos que una muestra de estudiantes universitarios completaran una encuesta para medir su cronotipo, y luego invitamos a un conjunto de alondras y búhos a nuestro laboratorio de investigación para ver algunos de los discursos que habíamos grabado en la fase líder del estudio. Los participantes en este estudio evaluaron las grabaciones para calificar el carisma del líder que da el discurso. De nuevo, asignamos alondras y búhos aleatoriamente a una sesión de las 7 de la mañana o a una sesión de medianoche. De acuerdo con nuestras expectativas, las alondras percibieron que los oradores de los videos tenían más carisma en las sesiones de madrugada que en las sesiones nocturnas, y los búhos percibieron que los oradores de los videos tenían más carisma en las sesiones nocturnas que en las sesiones de madrugada. Esto sugiere que es más fácil inspirar a las alondras temprano en la mañana y a los búhos a altas horas de la noche.

Esta investigación inicial utilizó una muestra restringida de estudiantes universitarios y, por lo tanto, debería considerarse una prueba preliminar, y los lugares de trabajo probablemente introduzcan varias complejidades y contingencias a los efectos que discutimos. Sin embargo, estos estudios proporcionan un apoyo empírico provisional a nuestra teoría de que los ritmos circadianos influyen en el carisma en ambos lados de la ecuación de liderazgo (líderes y seguidores). Esto significa que si quieres inspirar a tus seguidores, debes considerar la hora del día desde dos ángulos. Primero, considera a qué hora del día eres más capaz de ser carismático. Si eres una alondra, es mejor que apuntes a una oportunidad matutina de usar tu carisma para inspirar a tus seguidores (o al menos no tarde en el día). Si eres un búho, es mejor que apuntes a esas oportunidades a última hora de la tarde (o al menos no temprano en la mañana). En segundo lugar, considera a qué hora del día tus seguidores estarán mejor posicionados para inspirarse. Es posible que algunos de tus seguidores no sean receptivos al carisma temprano en la mañana, y otros tal vez no sean receptivos al final del día. Puede que te resulte útil completar un cronotipo encuesta y anima a tu equipo a hacerlo también. Esto puede ayudarle a informar lo que hace durante el día.

En los contextos más fáciles, tienes el mismo cronotipo que tus seguidores. Si todos son una alondra, busca oportunidades de inspiración por la mañana, y si todos son búhos, apunta a hacerlo más tarde en el día. Pero en la mayoría de los contextos, no tendrá una alineación completa. Cuando este sea el caso, tendrá que buscar soluciones de compromiso. Por lo general, un buen enfoque es evitar las horas extremadamente tempranas o tardías, probablemente conformarse con aproximadamente la mitad del día. Un buen momento para apuntar podría ser a las 11 a.m., no es demasiado pronto para los búhos ni demasiado tarde para las alondras, y evita la hora de comer y la caída de las 3:30 p.m. La hora exacta del día que seleccione, por supuesto, debe depender de su contexto. También puede ser beneficioso cambia tu trabajo y tu estilos de liderazgo a lo largo del día, dependiendo de cómo se sienta.

La conclusión es que puedes aumentar tu carisma y tu capacidad para inspirar a tu equipo siendo más consciente de la hora del día en la que tratas de hacerlo. Así que no ignores tu ritmo circadiano, trabaja con él para aumentar tu eficacia.



CG
Cristiano Guarana is an assistant professor at the Kelley School of Business at Indiana University.

  • CB
    Christopher M. Barnes is a professor of management at the University of Washington’s Foster School of Business. He worked in the Fatigue Countermeasures branch of the Air Force Research Laboratory before pursuing his PhD in Organizational Behavior at Michigan State University.
  • Related Posts